瑜伽風(fēng)吹樹(shù)式
怎么減肚子，首先從山式開(kāi)始，雙腿分開(kāi)的距離略微大一些，雙手合掌在頭頂上方伸直。吸氣的時(shí)候腰部向左側彎曲，彎曲的幅度在自己的平衡極限。之后換另一側做相同的動(dòng)作。身體盡量保證在同一側面上，這樣鍛煉的目的才會(huì )比較明顯。
瑜伽山式
雙腿微分，手臂向上伸展，貼在耳側，吸氣時(shí)腳尖踮起，呼氣腳后跟慢慢放下。保持3--5個(gè)呼吸。
對于常穿高跟鞋的女性來(lái)說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作不僅鍛煉了跟腱的柔韌性，還讓長(cháng)期疲累的脊柱得到了很好的延展放松，減輕腰背的緊張感。
瑜伽直角式
手臂向上伸展，雙手十指相扣，掌心向外，身體緩慢向前彎曲，當上半身與下半身成直角的時(shí)候，停住保持3個(gè)呼吸，然后身體慢慢恢復直立。
直角式對于腰部肌肉的耐力、柔韌性、關(guān)節靈活性有很大幫助。能夠治療肌力不足，營(yíng)養、供血不足，以及氣血不通導致的腰部勞損，刺激肌纖維的活躍性，保護骨骼和關(guān)節。
怎么減肚子，就要掌握瘦腰瑜伽的核心和動(dòng)作要領(lǐng)，長(cháng)久的堅持練習才會(huì )有很大的減肚子效果!
（實(shí)習編輯：王翠嬋）
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