在這個(gè)世界上沒(méi)有什么事情能比“愛(ài)美”更吸引女性了。

女生們茶余飯后的聊天中，內容始終不離化妝和減肥，有時(shí)好不容易談?wù)摰诫娮赢a(chǎn)品，大多數也是在討論新款自拍神器。

如何可以足不出戶(hù)就維持良好體型，可以說(shuō)是愛(ài)美女性的夢(mèng)想了…可是，任何的美好愿想一旦被商業(yè)元素摻和就會(huì )變得面目全非…

在保持體型這件事情上，被很多很多女性誤會(huì )最深的，就是瑜伽。

小管家的身邊有許多的女性朋友們平日里都會(huì )練習瑜伽，在各種健身房或者Studio里面也都會(huì )設立瑜伽課程，甚至把練習瑜伽納入“運動(dòng)健身”項目。

但是中國姑娘們，你們有沒(méi)有想過(guò)幾個(gè)問(wèn)題，練瑜伽究竟是在練什么？

若瑜伽是一種運動(dòng)，是否對得起運動(dòng)里的“動(dòng)”字？最最最重要的是，我們的身體，真的適合瑜伽嗎？

被“誤會(huì )”的瑜伽

瑜伽起源于東方古國天竺，就是現在的印度。

對印度歷史有一些了解的朋友都應該知道，在印度文化中，“性”占有不可撼動(dòng)的位置。

印度的“性崇拜”文化可謂全球皆知啊，甚至許多印度哲學(xué)書(shū)籍都是圍繞“性愛(ài)”展開(kāi)的。

“瑜伽”的第一次露面，據說(shuō)是出現在在印度的《愛(ài)經(jīng)》里。

在這本書(shū)中，古代印度人把男人的生殖器稱(chēng)作“林伽（lingam）”，把女人的生殖器叫做“瑜尼（yoni）”，兩者一結合，便是Yoga（瑜伽）。

在印度古籍《梨俱吠陀》中也有提到，古印度人認為人的欲望很難控制，要馴服就得有高超的技巧，這種制服欲望，從“低級的自我”通向“高級的自我”的方法就被叫作“瑜伽”。

瑜伽最早的實(shí)踐就是在宗教中，在印度教的重要典籍《薄伽梵歌》中，瑜伽是一個(gè)重大的主題，該書(shū)中也提到了瑜伽的四種形態(tài)，很遺憾，沒(méi)有一種形態(tài)與運動(dòng)有關(guān)。

所以，在現今時(shí)代，大多數商業(yè)化健身房稱(chēng)瑜伽為“運動(dòng)”是錯誤的！

瑜伽是一種修行，而不是運動(dòng)，就像你不能把少林寺打坐稱(chēng)為運動(dòng)一樣。

印度的修行是非常…過(guò)激的！各位，印度苦行僧了解一下？

這位老哥就把自己的右手強制性舉在半空，吃飯睡覺(jué)都不放下，在堅持舉了12年之后，整個(gè)右手臂成功萎縮了。

相比與此，瑜伽這種修行就要溫柔多了，但是再溫柔也是印度修行的一種啊…

瑜伽練習給中國女性，甚至是世界女性造成的傷痛數不勝數。

脊椎、腰椎、拉傷、扭傷、缺氧…醫生們接到的瑜伽病人日益增多，最后索性分出一個(gè)新病種——瑜伽病。

在瑜伽愈來(lái)愈火熱的今天，許多瑜伽辦學(xué)機構或培訓機構的老師們，都聲稱(chēng)自己持有“國際認證”的瑜伽師證書(shū)，然而國際上本就不曾對瑜伽一度認可，更別談證書(shū)了。

在如此的商業(yè)利益沖擊下，瑜伽，到底還要對中國女性撒多少謊？

成千上萬(wàn)中國女性因瑜伽傷身

根據美國消費者產(chǎn)品安全委員會(huì )最新的數據，平均一年接到的練習瑜伽造成傷害的病例有5500例左右。

看似不多，不過(guò)，“美國運動(dòng)數據”指出，平均每10000例瑜伽損傷中只有2例得到報告并納入統計。

也就是說(shuō)，這5500人只占瑜伽受傷總人數的1/5000，總人數應該是——27500000人。

這個(gè)數字足夠讓人吃驚了嗎？而在中國，每年因練習瑜伽而受傷的人數，是這個(gè)數字的1.7倍。

關(guān)于瑜伽有傷身體的報道一直層出不窮。

NeurologicalSciences這篇文獻是講的瑜伽導致的一名67歲婦人身上發(fā)生的罕見(jiàn)的雙側坐骨神經(jīng)損傷的案例。

《紐約時(shí)代周刊》報道的因為不恰當練習瑜伽導致?lián)p傷增加。

紐約時(shí)報似乎和瑜伽杠上了…再次報道瑜伽對人體的損傷。

在這個(gè)龐大的受傷人數中，有85%以上是女性。

曾經(jīng)有一項研究表明，中國女性的體質(zhì)和體格，尤其是生活在四川、江南地帶的女性體格，極不適合練習瑜伽。

而與此同時(shí)，瑜伽的各種體式以及練習方法，也多次受到了專(zhuān)業(yè)人士的指正和批評。

這種“和自己過(guò)不去”的修行式練習，是時(shí)候該得到正確的看待了…

瑜伽減肥？不存在的！

曾經(jīng)有一個(gè)專(zhuān)為偽科學(xué)減肥量身定制的打臉調查——《戳破偽科學(xué)包裝的減肥神話(huà)》，在這篇文章中就指出，減肥沒(méi)有捷徑，靠的是少吃、多運動(dòng)。

然而瑜伽可不是什么運動(dòng)。一堂瑜伽課消耗的熱量其實(shí)非常小。

一個(gè)體重為68千克的人練習一小時(shí)最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量，但是如果他以每小時(shí)三公里的速度走一小時(shí)，就可以消耗311卡。

所以，通過(guò)最直接的數據就可以看出，瑜伽減肥是不實(shí)際的，老編并不認為一項不存在位移的“運動(dòng)”可以有效果地瘦身。

報告也指出，瑜伽雖然不能瘦身，但在塑形方面有良好效果，也可以是肢體變得更舒展、更平衡。

所以瑜伽并不能使一個(gè)胖子變成瘦子，反而能使一個(gè)胖子變成一個(gè)靈活的胖子。

也有人會(huì )說(shuō)，那高溫瑜伽呢？

出這么多汗肯定減肥吧！從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，的確是這樣。

但是從生物學(xué)上來(lái)說(shuō)，這個(gè)說(shuō)法和認識就不怎么靠譜了。

一般來(lái)說(shuō)，高溫瑜伽要求練前3小時(shí)，在38~42攝氏度的高溫下練習1小時(shí)，練后3小時(shí)內不吃東西少喝水，平時(shí)盡量吃素食。

在高溫的環(huán)境下，身體為了維持正常的生理機能，會(huì )更多地排汗，但這并不等于燃燒脂肪??！

毛孔排水和燃燒脂肪不是一回事！

實(shí)際上，在高溫瑜伽后“減去”的體重，絕大部分是水分，而它們必須要補充回來(lái)！

高溫瑜伽還可能導致體液失衡，傷害人體健康。

不止是這種高溫瑜伽對人體有害，瑜伽的許多所謂“體式”也會(huì )對人的身體造成傷害，但是，一些違反人體科學(xué)的體式及訓練，卻依然在中國女性中流行著(zhù)！

瑜伽體式？練功還是自殘？

我們身邊的瑜伽練習者經(jīng)常會(huì )接觸到一些很復雜的體式，在健身房的瑜伽室或一些瑜伽機構中，隨處可見(jiàn)人們做出一些“反人類(lèi)”的動(dòng)作…

比如：

老編曾經(jīng)為了健身也去上過(guò)一小節瑜伽課，當時(shí)做第一個(gè)動(dòng)作時(shí)我感到腰部有些酸痛，于是喊“師父我堅持不住了”。

可老師卻告訴我，這是正常的，“越酸越對”。

直到回顧了本山大叔的小品《賣(mài)拐》，我才琢磨透這句“越酸越對”，本就是違反人體學(xué)的動(dòng)作，不酸痛就不是正常人了。

所以說(shuō)“你跺你也麻。”

成年人的韌帶和骨骼結構都已經(jīng)發(fā)育成熟，關(guān)節，特別是脊柱關(guān)節，在超生理位置上過(guò)度活動(dòng)，超過(guò)了韌帶和骨骼壓縮、伸展的范圍，往往就會(huì )造成損傷。

這種活動(dòng)，就是所謂反關(guān)節運動(dòng)。

而在練習瑜伽的過(guò)程中很多人都會(huì )去追求“超越極限”。

所以，韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節炎癥、神經(jīng)痛、跟腱撕裂、腰椎盤(pán)突出等是常見(jiàn)的“瑜伽病”。

在另一方面，瑜伽的許多常見(jiàn)體式其實(shí)都不符合人體生理結構。

以常見(jiàn)的肩倒立、頭倒立為例，頸椎的結構由于生來(lái)是為了支持重量很輕的的頭部，所以不需要強有力的肌肉組織，這就使靈活的頸椎因為沒(méi)有強有力的肌肉組織保護和支持而顯得非常脆弱，一旦受到外力的作用受傷，就可能會(huì )造成嚴重的后果。

即便是教你做這些動(dòng)作的瑜伽師們也不曾逃過(guò)傷痛的魔爪，印度外科醫生AshokRajgopal透露，他已為印度多位瑜伽大師進(jìn)行過(guò)膝蓋骨移植手術(shù)，其中包括通過(guò)電視表演聞名全球的“宗師極”瑜伽大師SwamiRamdev。

所以老師們都會(huì )告訴你，你跺你也麻酸痛就對了！

清潔法凈腸術(shù)？這時(shí)候不怕癌癥了？

有瑜伽教練還會(huì )向學(xué)員推薦除了體式練習而外的瑜伽“法門(mén)”，比如瑜伽清潔法中的凈腸術(shù)。

練習者在早上空腹狀態(tài)下喝進(jìn)成杯的溫的淡鹽水，做五六個(gè)扭轉胃腹部的瑜伽動(dòng)作，不一會(huì )兒就“狂上廁所”。

如果還不行，就用手指刺激喉嚨將廢物吐出，號稱(chēng)能起到排毒養顏的作用，而最恐怖的就是布帶凈胃術(shù)。

將一條寬四指、長(cháng)20多米的布帶蘸溫水，慢慢吞下，然后一點(diǎn)點(diǎn)將布帶從胃里拉出來(lái)。

不是，我是老實(shí)人，不要欺負我，我就有個(gè)疑問(wèn)，這些損招都是誰(shuí)想出來(lái)的…？

事實(shí)上，人吃飯以后8到12小時(shí)，胃里面所有的東西都可以通過(guò)十二指腸進(jìn)入小腸，胃里面是清潔的，沒(méi)有任何東西，通過(guò)胃鏡我們可以看得清清楚楚。

而一個(gè)布條吞入胃內再從里面拉出來(lái)，殘余的鹽水和胃酸對人的食道會(huì )造成一定的損傷，同時(shí)嚴重刺激人的咽部。

另外，對一個(gè)正常人，人為地喝進(jìn)鹽水促使他強烈嘔吐，對健康應該沒(méi)有什么好處，至少對病人的食道或胃黏膜會(huì )有創(chuàng )傷。

最嚴重的是，時(shí)不時(shí)的干嘔或嘔吐會(huì )是胃部各項功能受到刺激，研究證明，這種做法還有可能提高胃癌的患病率。

瑜伽病患者日益增長(cháng)

隨著(zhù)追隨潮流修行瑜伽的人越來(lái)越多，醫院中出現的“瑜伽病”患者也越來(lái)越頻繁。

運動(dòng)創(chuàng )傷治療中心的執業(yè)醫師譚秋翔表示，每周都會(huì )接診3~5名因練習瑜伽致傷慕名而來(lái)的病人，“接診過(guò)不下百十例，都是上班族、時(shí)尚女性、30歲左右。”

“瑜伽病”成了目前他治療的新病種。

2007年11月，有媒體報道，一個(gè)25歲的女孩因為練瑜伽而受傷住院。

醫生檢查后說(shuō)，她是左膝內側韌帶撕裂，至少需要休養兩個(gè)月才能恢復。

之前還有人在論壇爆料，他參加的一期瑜伽班15個(gè)人有6人被拉傷或扭傷。

臺灣近期的一項研究也指出，部分長(cháng)期練瑜伽的人，由于姿勢不正確，或者用力過(guò)猛，出現了椎間盤(pán)退化、磨損問(wèn)題，有個(gè)30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。

看到這些事例和解釋?zhuān)氵€敢肆無(wú)忌憚練習瑜伽嗎？

很多人在練習瑜伽受傷之后，首先是責怪自己“練習不當”，而瑜伽本身反科學(xué)的事實(shí)卻沒(méi)有受到應有的重視。

十天半月成就瑜伽教練？你還敢學(xué)嗎？

目前，世界上被官方認證的瑜伽培訓機構并不多，在很多健身房?jì)然蜩べC構內，短則幾天，長(cháng)則3月，瑜伽教練便速成出爐，執業(yè)上崗！比飯店培訓效率還高??！

而一個(gè)真正的瑜伽大師往往需要至少20年的潛心修煉。

如此混亂的教練市場(chǎng)，教練自己都不專(zhuān)業(yè)，更不提教授學(xué)生了，這就更大大地增加了練習者受到傷害的風(fēng)險。

在全球，練習瑜伽的人群正以每年50%的速度遞增，美國瑜伽練習者每年大約新增70萬(wàn)人，而在中國，80%以上的健身館都開(kāi)設有瑜伽項目。

《中國青年報》在2008年時(shí)便有記載“孕婦瑜伽”的報道，為了賺錢(qián)，甚至還出現了老年瑜伽、男士瑜伽等各種瑜伽！

在今天，很多國家對于瑜伽的定位和監管也是模糊的，對開(kāi)設瑜伽館或瑜伽項目的要求和審查也沒(méi)有那么嚴格，許多不符合“國際標準”的瑜伽機構也可以招攬到多名學(xué)員，這樣的機構在美國，在澳洲，在加拿大，在中國數不勝數！

各位在決定接觸瑜伽之前，一定要謹慎??！

澳洲NSW傷害危險研究中心最近列出一個(gè)運動(dòng)傷害名單，指出死亡機率最大的運動(dòng)，釣魚(yú)居首，瑜伽其次。

有許多人會(huì )說(shuō)，瑜伽有幾千年歷史了，科學(xué)才200年，什么人體科學(xué)，證明不了什么。

幾千年前的各國傳統醫學(xué)就反而還比建筑在現代生命科學(xué)基礎上的現代醫學(xué)更讓人信服了？

厚古薄今的思想往往使這一部分人落在時(shí)代之后。

最后再說(shuō)一個(gè)小故事：1989年，杜克大學(xué)醫學(xué)中心進(jìn)行過(guò)一次有趣的實(shí)驗。

志愿者被分成三組，一組什么運動(dòng)都不做，一組騎動(dòng)感單車(chē)，另一組練習瑜伽。

堅持4個(gè)月后，騎動(dòng)感單車(chē)的一組各項健康指標有了顯著(zhù)改善，而練習瑜伽的一組沒(méi)有變化。

但耐人尋味的是，那些瑜伽練習者比騎動(dòng)感單車(chē)的人更相信，自己變健康了。