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你好！打算要孩子前。夫妻雙方平時(shí)飲食調配適宜食物如：主食及豆類(lèi)：雜糧、糙米、豆類(lèi)、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等。還宜多食肉、蛋、奶：牛肉、雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)、海參、墨魚(yú)、鱔魚(yú)、章魚(yú)、花生、芝麻、核桃、豆腐、等含精氨酸較多的食物。從計劃懷孕3個(gè)月開(kāi)始吃葉酸，輔助懷孕；另外可以氣醫院做下卵泡監測，祝早日好孕！