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女人要瘦身,這幾種食物,最好每天多吃點(diǎn)!

2017-11-03 來(lái)源:穴位圖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:南瓜含有豐富的膳食纖維,有助于腸道蠕動(dòng),而且還能潤肺利尿,秋天多吃南瓜既養身又能減肥噢~可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥,經(jīng)常食用效果最佳。

  女人要瘦身,這幾種食物,最好每天多吃點(diǎn)!

  秋天天氣轉涼,胃口大開(kāi),加上身體會(huì )需要囤積更多的脂肪來(lái)抵御寒冬,所以秋天很容易長(cháng)胖。

  如果你還在辛苦地節食減肥,那你就OUT啦~以下幾種食物,可以讓你健康地吃成一個(gè)瘦子!

  南瓜

  南瓜含有豐富的膳食纖維,有助于腸道蠕動(dòng),而且還能潤肺利尿,秋天多吃南瓜既養身又能減肥噢~

  可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥,經(jīng)常食用效果最佳。

  雞蛋

  雞蛋含有的維他命B2,能加速脂肪的燃燒。尤其是雞蛋中還有煙堿酸和維他命B1,可以有效去除下半身的肥肉。想減肥的朋友可以試試哦~

  同時(shí)雞蛋還是蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源,所含熱量非常低,不會(huì )轉化為脂肪,完全可以放心食用。建議每天吃一個(gè)白水煮蛋最佳~

  魚(yú)肉

  如果實(shí)在忍不住想要吃肉的沖動(dòng),那就吃魚(yú)肉吧,它絕對是最理想的肉類(lèi)減肥第一名!鮮美可口,熱量極低,讓你吃過(guò)癮的同時(shí)輕松地瘦下來(lái)~

  魚(yú)肉中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪酸,能降低體內的低血脂,加快脂肪燃燒。清蒸魚(yú)是最減肥的吃法,還能最有效保存魚(yú)肉營(yíng)養。

  玉米

  玉米這種可愛(ài)美味又能減肥的東西,簡(jiǎn)直就是個(gè)寶物!富含豐富的植物纖維素,有助于加速毒素的排出,并且能夠產(chǎn)生飽腹感,吃完以后就不會(huì )再想多吃別的東西啦!

  煮玉米前,可以先泡上20分鐘左右,再開(kāi)大火煮熟。帶著(zhù)薄衣煮,則可以保存下來(lái)一種獨特的谷物清香。

  香蕉

  香蕉是四季都很適合的減肥品,雖然卡路里很高,但是脂肪含量其實(shí)很低。而且富含鉀元素,飽腹又低脂,可以減少下半身的脂肪積聚。

  還可以榨成香蕉奶昔喝,加上幾顆藍莓一起,酸酸甜甜超好喝~

  山楂

  山楂可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

  山楂中還含脂肪酶,能促進(jìn)脂肪的消化,達到瘦身的作用。如果想要減肥,飯后適當吃一些山楂是極好的。

  酸奶

  酸奶絕對是無(wú)人不愛(ài)的絕佳飲品,不僅可以促進(jìn)消化,還可以顯著(zhù)減少體內脂肪比例。除了減肥,還有超強的美白效果。

  酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質(zhì),是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養物質(zhì)。搭配燕麥一起吃,營(yíng)養既豐富,又沒(méi)有過(guò)高的熱量,減肥效果翻倍噢!

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