冬日減肥，一年不胖

　　無(wú)限的美食誘惑，有限的消化能力

　　隨著(zhù)社會(huì )飛速進(jìn)步，食物種類(lèi)不斷豐富，體重和贅肉也緊緊相隨。同在一條起跑線(xiàn)出發(fā)的我們，怎么就比別人“多”了點(diǎn)呢？

　　肥胖是吃出來(lái)的！

　　飛躍的經(jīng)濟和科技實(shí)現了食物的全球化流通，我們在家就能吃到各個(gè)地區和國家的食物、以及應季或者反季節食物。身體來(lái)不及適應、進(jìn)化，龍族人的消化能力不堪重負，無(wú)法有效轉化營(yíng)養，也識別不了體內的垃圾。

　　胖、瘦，脾胃說(shuō)了算

　　中醫稱(chēng)這種推成出新的消化代謝功能為“脾胃”。脾胃像一座大型加工廠(chǎng)，食物在中央大池腐熟分解，營(yíng)養物質(zhì)通過(guò)導管分配到不同的臟器，同時(shí)將廢物排出。假如座落中央的能量轉換廠(chǎng)失靈，則其他分工廠(chǎng)的運行將會(huì )受到影響。代謝功能下降之后，體內垃圾停留，因而導致肥胖、水腫，甚至血脂、血糖、嘌呤增高，增加慢性疾病的風(fēng)險。

　　脾胃病自查小貼士

　　面色暗黃無(wú)光澤、面有暗斑、面目浮腫、白頭發(fā)、掉發(fā)、乏力沒(méi)精神、流口水、口有異味、飯后打嗝、腹脹、胃痛腹痛、便秘溏瀉、睡眠差、月經(jīng)量少、受孕困難、易感冒過(guò)敏。

　　如何吃得營(yíng)養無(wú)負擔？

　　以上出現的癥狀皆預示脾胃功能下降。因此選擇正確的食物，使脾胃事半功倍才是關(guān)鍵。故營(yíng)養價(jià)值高（蛋白質(zhì)）、好消化（細糧、熟食）的食物為優(yōu)先。生的食物（水果、生蔬菜、生水）在體內變成熟食相當給脾胃增加多一道程序，多增加一個(gè)負擔；胃腸動(dòng)力不足為脾陽(yáng)虛的表現，若體質(zhì)虛寒之人再選擇冰涼食物，則為雪上加霜；粗纖維（粗糧、豆類(lèi)制品、粗梗類(lèi)蔬菜）不好消化，強迫胃腸勞動(dòng)所得營(yíng)養還沒(méi)有細糧多，得不償失。

　　總結來(lái)說(shuō)吃飯以主食為主（大米、白面）；魚(yú)肉蛋奶都要吃；少鹽少油；晚飯吃得早、吃得簡(jiǎn)單即可。任何減肥都有“節食”為前提，吃的夠營(yíng)養就不會(huì )多吃，營(yíng)養不足才會(huì )吃零食。

　　保暖－冬日減肥的秘訣

　　冬天自然界的陽(yáng)氣相對較少，人體需拿出更多的熱量應對嚴寒。保暖助于熱量的散失，避免因為寒冷而吃更多的東西，把自己一不小心吃胖了。此外，要多穿衣服保暖，頭臉手腳都應該嚴密包覆，還要讓室內溫度適當提高，比如開(kāi)空調、暖氣等；食物則可以選擇稍熱氣的食物，盡量溫熱又保持入口不燙舌的標準即可。迎合自然界規律－秋收冬藏，符合四時(shí)養生才能永保健康美貌。