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你好！很多人會(huì )以為吃多了堅果會(huì )胖，但是這樣的說(shuō)法是錯誤的。在合理的食用范圍內，堅果是可以有減肥的作用的。學(xué)家在分析了飲食習慣后發(fā)現，那些食用樹(shù)生堅果（包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等非種子堅果）最多的參試者比食用堅果最少的參與者，肥胖概率要低37%~46%，兩組人的平均身體質(zhì)量指數（BMI）分別為27和29.5。同時(shí)，食用堅果多的人患代謝綜合征（包括肥胖、高血壓、高膽固醇、大腰圍）的可能性也較低，不易罹患心臟病和糖尿病。數據顯示，每周食用1盎司(約為28.35克）樹(shù)生堅果，患代謝綜合征的風(fēng)險就會(huì )下降7%。堅果擁有高含量不飽和脂肪酸，比動(dòng)物制品中的飽和脂肪酸更健康。堅果中的高蛋白質(zhì)成分也會(huì )使食用者有飽腹感，減少不健康食物的攝入量。另外，堅果中含有大量有利于健康的營(yíng)養素和植物化學(xué)元素。希望回答對您有所幫助