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護眼和傷眼的幾大食物,你吃對了嗎?

2018-01-30 來(lái)源:多視點(diǎn)健視中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:胡蘿卜中的大量β胡蘿卜在人體內可以轉化為維生素A,而維生素A參與視網(wǎng)膜內視紫紅質(zhì)的合成,對保持眼睛健康非常重要,如果人的身體缺少維生素A,就有患夜盲癥的風(fēng)險。

眼睛是心靈的窗戶(hù),如今,在學(xué)習、工作、娛樂(lè )等各個(gè)方面,我們眼睛的工作強度都大大超出以往,也就需要更為加強的保護。平時(shí)除了養成科學(xué)的用眼習慣,我們也可以多吃下面這些護眼食物,讓眼睛時(shí)刻保持健康明亮~

1.胡蘿卜

胡蘿卜中的大量β胡蘿卜在人體內可以轉化為維生素A,而維生素A參與視網(wǎng)膜內視紫紅質(zhì)的合成,對保持眼睛健康非常重要,如果人的身體缺少維生素A,就有患夜盲癥的風(fēng)險。

2.菠菜

菠菜中富含鈣、鉀、鎂等元素,可增強眼部肌肉彈性,從而預防近視。同時(shí),菠菜中還含有一種被稱(chēng)為黃體素的類(lèi)胡蘿卜素,可預防黃斑變性、白內障等眼疾。

3.蛋黃

蛋黃中含有大量葉黃素和玉米黃素,這兩種物質(zhì)具有很強的抗氧化作用,能減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害,延緩眼睛老化,使眼睛更加明亮。需要注意的是,高血脂、高血壓的人群不宜過(guò)多食用。

4.藍莓

藍莓中富含花青素,可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生,活化視網(wǎng)膜功效,強化視力。根據美國、歐洲的科學(xué)研究顯示,常吃藍莓還可以有效消除視疲勞,預防近視。

5.玉米

黃色的玉米中富含葉黃素和玉米黃素,二者同屬胡蘿卜素,是強大的抗氧化劑,能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域,預防老年性黃斑變性和白內障的發(fā)生。

除了多吃護眼食物外,我們也要警惕下面這些對視力有損害的食物,平時(shí)盡量少吃,尤其要控制孩子的攝入量。

1.甜食

甜食中的糖分在人體消化吸收時(shí),需要消耗大量的維生素B1,因而吃太多甜食很容易造成維生素B1缺乏,可導致眼睛的視神經(jīng)系統出現異常。此外,經(jīng)常吃甜食還會(huì )影響鈣的吸收,造成肥胖、蛀牙、高血糖等。

2.辛辣、刺激性食物

經(jīng)常過(guò)量的吃一些辛辣食物,眼睛的周?chē)鶗?huì )有灼熱感,同時(shí)眼球血管也會(huì )因為充血而導致視物不清,如果長(cháng)期過(guò)量吃辣,還有可能發(fā)生結膜炎、干眼癥等眼疾。此外,長(cháng)期大量食用大蒜等刺激性食物也會(huì )造成視覺(jué)調節能力的下降,故民間有“大蒜百益而獨害目”的說(shuō)法。

3.酒

大量飲酒后,酒精的作用會(huì )導致全身血液循環(huán)加快,往往使眼睛充血,損害視網(wǎng)膜,發(fā)生“酒弱視”。另外,長(cháng)期大量飲酒還可致結膜炎、視神經(jīng)炎等眼疾。

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