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如何用眼才能預防“電腦眼”呢?

2018-02-01 來(lái)源:多視點(diǎn)健視中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果有條件的話(huà),在工作中的辦公桌以及在家里的書(shū)桌,最好放置在桌前沒(méi)有物體遮擋的地方,這樣可以獲得開(kāi)闊的視野,便于眼睛休息時(shí)進(jìn)行適當遠眺。

辦公室總會(huì )聽(tīng)到這樣的抱怨——“眼睛好干好酸”,如今越來(lái)越多的白領(lǐng)出現眼睛干澀、發(fā)癢灼熱、視力下降等問(wèn)題,這一類(lèi)由于對著(zhù)電腦而造成的眼疾,我們稱(chēng)為“電腦眼”!今天小編就教大家一些簡(jiǎn)單的眼部運動(dòng),希望可以幫助大家預防“電腦眼”。

一如何用眼才能預防“電腦眼”呢?

1、要保護好眼睛,預防近視等眼疾,最好方法就是不要一次性長(cháng)期地用眼,要學(xué)會(huì )做到少用眼,巧用眼。

每天近距離用眼時(shí)間最好不超過(guò)6個(gè)小時(shí)。

注意,每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下,看看遠處的景物,或者閉目養神。

2、白領(lǐng)們工作時(shí),能夠聽(tīng)的就不要用看的,能走動(dòng)就不要坐著(zhù)不動(dòng)。

如果有條件的話(huà),在工作中的辦公桌以及在家里的書(shū)桌,最好放置在桌前沒(méi)有物體遮擋的地方,這樣可以獲得開(kāi)闊的視野,便于眼睛休息時(shí)進(jìn)行適當遠眺。

3、工作時(shí),使用的臺燈如果是白熾燈,最好是25~40瓦的,而且光線(xiàn)要從側面照射進(jìn)入,不要直射眼睛。

4、在使用電腦時(shí),眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離。

另外,要多做室外運動(dòng),在空閑時(shí)間減少呆在室內,以免增加接觸游戲機、電視、電腦等的機會(huì ),讓眼睛更加疲勞。

二眼部運動(dòng)輕松緩解“電腦眼”

熱掌動(dòng)作:

1、任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩,豎直背部。

2、雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱后將手掌在眼前展開(kāi)(雙手與眼睛保持適當的距離),然后慢慢睜開(kāi)雙眼,感覺(jué)手掌中的熱度。

3、可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。

作用:能夠起到放松眼部神經(jīng)的作用。有效緩解眼部疲勞。

遠近視動(dòng)作:

1、任何舒服的坐姿或站姿均可,放松雙肩,豎直背部。

2、雙手手臂與肩同高,右臂平伸出去,右手要握拳,拇指向上豎起。

3、左臂從關(guān)節處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。注意要保持與頸部不動(dòng),雙眼視線(xiàn)看右手大拇指,再移回到左手大拇指。

這一個(gè)動(dòng)作練習10~20次后休息??梢韵冗M(jìn)行“熱掌”運動(dòng),幫助放松。

作用:能夠提高眼肌的集中力,有效緩解因長(cháng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

側視動(dòng)作:

1、任何舒服的坐姿或站姿均可,放松雙肩,豎直背部。

2、將手臂舉起與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。

3、保持頭與頸部不動(dòng),雙眼的視線(xiàn)同時(shí)看向右側的大拇指,接著(zhù)再移轉到左側的大拇指。

左右各為一次,練習10~20次后休息??上冗M(jìn)行“熱掌”運動(dòng)來(lái)幫助放松。

作用:能夠活動(dòng)眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。

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