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保持前列腺健康十個(gè)好習慣

2014-08-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:前列腺炎一直是困擾男性朋友的疾病,是男性生殖系最常見(jiàn)的惡性腫瘤,發(fā)病隨年齡而增長(cháng),對于前列腺炎的預防,目前還沒(méi)有確實(shí)有效的措施,但男性控制飲食中蛋白、脂肪和膽固醇的攝入量,增加新鮮蔬果在飲食中的比例,能降低發(fā)生癌變的風(fēng)險。

   下面大家介紹一下有利于前列腺健康的10個(gè)好習慣:

 
  一、保持大便通暢:每天定時(shí)排便,日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng),遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。
 
  二、保持心情舒暢,做到樂(lè )觀(guān)豁達,及時(shí)排解自己的不良情緒。
 
 
  三、過(guò)有規律的、負責任的性生活,不宜過(guò)頻,但也不可沒(méi)有,一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每周2~3次;31~50歲,每周1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個(gè)月2次。
 
  四、不喝酒:即使是在節假日期間或必須應酬的場(chǎng)合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
 
  五、不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
 
  六、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線(xiàn)瀑”茶,對于排尿不暢的中老人群更適宜。
 
  七、注意個(gè)人清潔衛生,每天晚上都洗一次下身。
 
 
  八、勿過(guò)勞,免著(zhù)涼。調整好工作、生活節律,勞逸結合,避免過(guò)分疲勞。要根據氣溫的變化適時(shí)地增減衣服,避免著(zhù)涼。
 
  九、不久坐:坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
 
  十、適量運動(dòng):做到“五三七”,五:每周至少運動(dòng)5次;三:每次運動(dòng)得30分鐘以上;七:每次運動(dòng)后,實(shí)際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。
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