頻繁遺精會(huì )帶來(lái)危害嗎？答案幾乎是肯定的。頻繁遺精會(huì )導致頭昏乏力，使人精神萎靡不振，做什么事都不能打起精神，嚴重影響身心健康。緩解頻繁遺精不妨試試體育療法，對于增強體質(zhì)，調整神經(jīng)功能有著(zhù)獨特的功效。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120—140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進(jìn)行，每天早晨進(jìn)行。隨著(zhù)腿力的增強，持續時(shí)間可逐漸延長(cháng)，重復次數亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

找一個(gè)仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24—32下。隨著(zhù)腹肌力量增強，和次數的增加，能起到降低頻繁遺精的發(fā)生率。

提肛運動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48—64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長(cháng)期堅持下能有效緩解頻繁遺精。

冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境條件的允許下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性，抑制頻繁遺精。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

上述的體育鍛煉對于頻繁遺精都有一定的功效，但需要有恒心，堅持不懈才行。另外，采用上述的方法還要將個(gè)人精力集中在學(xué)習和工作上，培養廣泛興趣，合理的生活方式，戒除自慰的習慣，內褲要穿著(zhù)寬松的，不要久坐或者憋尿。這樣，才能減少頻繁遺精的發(fā)生。