頻繁遺精，是指在沒(méi)有手淫與性生活時(shí)的射精。一般而言，正常男性的遺精次數為一個(gè)月1-2次，倘若遺精次數頻繁超過(guò)正常次數，幾天發(fā)生一次或一個(gè)月內發(fā)生4-5次以上的，即為頻繁遺精。

　　據相關(guān)調查顯示，頻繁遺精和正常遺精之間，在出現危害的概率上，存在著(zhù)顯著(zhù)的差異：遺精周期短于7天者，都有不同程度的頭昏、腰酸、腿軟、記憶力減退等表現;；而遺精周期在7～15天者，出現上述表現的比例僅為30%；遺精周期為15～29天者，都沒(méi)有出現上述癥狀。

　　頻繁遺精的危害很多，如腰困腿乏、精神萎靡、頭暈眼花、失眠多夢(mèng)|：

　　1、造成性功能障礙

　　對于已婚男子，如果還有頻繁的遺精，日久必然會(huì )干擾正常性功能的發(fā)揮，造成性欲減退、早泄、勃起功能障礙等男子性功能異常，最終導致男性不育。

　　2、影響精神狀態(tài)

　　容易精神萎靡不振、情緒不穩定、記憶力下降、遇事無(wú)精打采、對外界顯得十分淡漠、多夢(mèng)失眠等現象。那股青少年應有的血氣方剛、朝氣蓬勃、努力奮進(jìn)和天天向上的氣概，在他們身上一掃而光，必然會(huì )影響到學(xué)習與工作，于是上課提不起精神、學(xué)習成績(jì)一落千丈、工作效率每況愈下。

　　3、出現臨床癥狀

　　如果遺精次數明顯增多，而且連續幾個(gè)月都如此。臨床上，必然會(huì )出現許多不適癥狀，例如頭昏、眼花、耳鳴、疲倦、腰酸、腿軟、口渴、心悸、多汗等，勢必影響到整體健康狀況。

　　改善男性遺精的日常小動(dòng)作

　　1、自我按摩法

　　用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè )较蚍磸洼p輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處），通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調整和改善性功能。

　　2、提肛運動(dòng)法

　　坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長(cháng)期堅持下去必有效果。

　　3、仰臥收腹臂腿上舉法

　　取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著(zhù)腹肌力量的增強，上述動(dòng)作重復次數可逐漸增加。

　　4、冷水沖洗法

　　在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

　　5、靜力半蹲站樁法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進(jìn)行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著(zhù)腿力的增強，持續時(shí)間可逐漸延長(cháng)，重復次數亦可逐漸增加。

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