久坐不動(dòng)的生活習慣已然是一個(gè)主要的公眾健康問(wèn)題，規律的身體活動(dòng)可以降低冠心病、高血壓、糖尿病、結腸癌、抑郁癥等諸多疾病的發(fā)生率，改善機體功能，使人獲得心理滿(mǎn)足感。
然而，腎病患者普遍缺乏運動(dòng)，特別是血液透析的患者。一項286例維持性血液透析患者的調查研究指出，約60%的人除了每日必須的日?；顒?dòng)，不做任何身體活動(dòng)，只有12%的人每周有三次及以上的30分鐘身體活動(dòng)。
而我們要知道：對于普通人來(lái)說(shuō)，運動(dòng)是有益健康的，那么對腎病患者也一樣。
在腎友圈流傳著(zhù)一個(gè)非常廣泛的錯誤觀(guān)念：運動(dòng)會(huì )增加代謝廢物，加重腎臟負擔，所以腎病患者最好不要運動(dòng)。這樣的無(wú)稽之談大行其道！并且，生病之后，聽(tīng)信這樣的謠言，不敢運動(dòng)的人非常之多。而不巧的是，門(mén)診時(shí)間有限，醫生也無(wú)法額外指導患者應該增加身體活動(dòng)。
而事實(shí)上，運動(dòng)不但可以增強體質(zhì)，減少感染機率，還可以改善腎病患者血脂血糖血壓異常，降低心血管事件等情況發(fā)生，增加透析、移植人群生存率，益處非常多。最近的腎臟病預后質(zhì)量指南明確指出，應該鼓勵患者增加身體活動(dòng)水平。
參與活動(dòng)，應該被納為腎病患者治療的一部分，在隨訪(fǎng)過(guò)程中，身體功能評估也應該包括在定期檢查中的一部分。
身體虛弱可以從五方面評估：
低身體活動(dòng)（關(guān)鍵指標）
握力薄弱
步速緩慢
體重下降
精疲力竭
五個(gè)占了三個(gè)，標志著(zhù)身體虛弱。用腳趾頭想一想，天天攤在那，人的抗病能力會(huì )怎么樣？
而總有人想靠吃補品、藥物來(lái)增強抗病能力，且不說(shuō)身體難以吸收這些亂七八糟的補品，光是每年因為吃藥酒補身體，吃出腎衰的都不少！
如果想要提高抗病能力，那么除了日常均衡的飲食，滿(mǎn)足身體需求，另外很重要的一點(diǎn)就是每日進(jìn)行身體活動(dòng)，即便每日做不到，每周大多數天數內進(jìn)行。
需要注意的是運動(dòng)事項是：
如果平時(shí)根本不運動(dòng)，那么應該從非常低的水平，持續時(shí)間短開(kāi)始，慢慢增加活動(dòng)量。（這是因為久坐不動(dòng)，或者有冠脈疾病的人，平時(shí)不動(dòng)，一運動(dòng)就很劇烈，不但容易肌肉損傷，也可能增加心臟驟停等風(fēng)險）
運動(dòng)前后進(jìn)行充分伸展運動(dòng)
根據自己感覺(jué)循序漸漸增加運動(dòng)量，一般以呼吸、心率有所增加，感覺(jué)有些累的強度最好，每天大概30分鐘。
避免過(guò)于劇烈的運動(dòng)，也就是自我感覺(jué)非常累的活動(dòng)。
最后，莎莎再多說(shuō)一句，希望大家能以積極正確的心態(tài)對抗疾病，不要覺(jué)得得了腎病天都要塌了一樣，樹(shù)立良好的心態(tài)，是康復的第一步，也是最重要的一步，人生沒(méi)有坦途，路是靠自己走出來(lái)的。越了解相關(guān)知識，越不容易不要被這玩意嚇住，也希望看我腎上線(xiàn)的朋友，在腎上線(xiàn)的帶領(lǐng)下，科學(xué)對待疾病，不傳播網(wǎng)絡(luò )上沒(méi)有根據的流言，害人害己的觀(guān)念咱堅決抵制！
增加骨密度。
健客價(jià)： ￥168增加骨密度。
健客價(jià)： ￥128智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107預防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應用其他免疫抑制藥物無(wú)法控制的移植物排斥反應。
健客價(jià)： ￥929預防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應用其他免疫抑制藥物無(wú)法控制的移植物排斥反應。
健客價(jià)： ￥599本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥24用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥491.預防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應。 2.治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應用其他免疫抑制藥物無(wú)法控制的移植物排斥反應。
健客價(jià)： ￥8881.預防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應。 2.治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應用其他免疫抑制藥物無(wú)法控制的移植物排斥反應。
健客價(jià)： ￥1599預防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應用其他免疫抑制藥物無(wú)法控制的移植物排斥反應。
健客價(jià)： ￥1190預防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應用其他免疫抑制藥物無(wú)法控制的移植物排斥反應。
健客價(jià)： ￥5301.本品首選用于單純飲食及體育運動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病，特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥5緩解關(guān)節炎、潤滑關(guān)節、軟骨修復、緩解運動(dòng)對關(guān)節軟的傷害、增加脊柱支持力。
健客價(jià)： ￥129嗎替麥考酚酯適用于接受同種異體腎臟或肝臟移植的患者中預防器官的排斥反應。嗎替麥考酚酯應該與環(huán)孢素A或他克莫司和皮質(zhì)類(lèi)固醇同時(shí)應用。
健客價(jià)： ￥699用于充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎臟疾病所致的水腫患者。
健客價(jià)： ￥20適用于接受同種異體腎臟或肝臟移植的患者中預防器官的排斥反應，嗎替麥考酚酯應該與環(huán)孢素A或他克莫司和皮質(zhì)類(lèi)固醇同時(shí)應用。
健客價(jià)： ￥290用于接受同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應,可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應用。
健客價(jià)： ￥296.25調經(jīng)養血，溫暖子宮，驅寒止痛。用于心、腎臟“赫依”病，氣滯腰痛，小腹冷痛，月經(jīng)不調，白帶過(guò)多。
健客價(jià)： ￥35調經(jīng)養血，溫暖子宮，驅寒止痛。用于心、腎臟“赫依”病，氣滯腰痛，小腹冷痛，月經(jīng)不調，白帶過(guò)多。
健客價(jià)： ￥201、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸，腸道系統和皮膚組織等，2、提升機體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià)： ￥283調經(jīng)養血，溫暖子宮，驅寒止痛。用于心、腎臟“赫依”病，氣滯腰痛，小腹冷痛，月經(jīng)不調，白帶過(guò)多。
健客價(jià)： ￥24五款顏色，外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646
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