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你好，飯后跑步或者做劇烈運動(dòng)都是不可取的。剛吃飽飯時(shí)，胃中充滿(mǎn)著(zhù)食物，流到胃腸的血液增多，若在這時(shí)運動(dòng)，由于身體的肌肉活動(dòng)加強，血液就會(huì )忙于供應肌肉活動(dòng)，使胃腸及其他器官的血液供應相對減少，影響到消化，引起消化不良或胃腸病等病癥。，飯后休息一個(gè)小時(shí)左右，就可以做適當的慢跑或是散步，當消化系統適應后，再進(jìn)行其他運動(dòng)。同時(shí)，對于不經(jīng)常運動(dòng)者或體質(zhì)較弱的人，相隔的時(shí)間就要長(cháng)一些。此外，休息的時(shí)間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了比較難消化的食物后，休息的時(shí)間要長(cháng)一些。希望這些能幫到你！