頭發(fā)的好壞，其實(shí)跟我們的身體情況有莫大關(guān)系！說(shuō)起頭發(fā)的重要性，可能大多數人都感觸不大，但想象一下，如果你的頭發(fā)出現了問(wèn)題，例如少年白、發(fā)質(zhì)發(fā)黃、脫發(fā)等問(wèn)題，你還會(huì )覺(jué)得無(wú)所謂嗎？

　　什么決定頭發(fā)的好壞？腎臟！

　　毛發(fā)的營(yíng)養雖然來(lái)源于血，但其生機實(shí)根是腎藏，在人體中，腎、脊髓、腦髓、頭發(fā)之間形成了一條通路。

　　所以，當腎中精氣旺盛，髓海充盛時(shí)，身體隨督脈的經(jīng)氣上行，滋養頭發(fā)，頭發(fā)就長(cháng)得濃密而有光澤。這就是腎“其華在發(fā)”的生理基礎。

　　我身邊有些男性朋友，年紀輕輕，頭發(fā)就已經(jīng)有不少白發(fā)。中醫把這個(gè)叫“少年白”，雖然導致少年白的原因有很多種，但其反應出的身體健康養生情況也是很令人擔憂(yōu)。

　　如何從頭發(fā)顏色來(lái)看你的腎臟健康？

　　從中醫理論來(lái)說(shuō)，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì )變白。

　　我自小就有點(diǎn)畏寒怕冷，我媽為了調理好我的身體，甚至還學(xué)了一段時(shí)間的中醫。

　　她最常跟我說(shuō)的一句話(huà)就是：女孩子要學(xué)會(huì )養腎，腎不僅對男人重要，對女人更重要！

　　最近她從一個(gè)資深老中醫那學(xué)了一個(gè)粥，叫核桃芝麻黑豆粥，每天都會(huì )煮給我喝。

　　每逢工作日她煮，周末我休息，就我煮。剛開(kāi)始我只是為了我媽開(kāi)心，就應付著(zhù)喝一碗，后面喝了三周，我才慢慢發(fā)現這粥確實(shí)有用。

　　我指甲的小月牙由原來(lái)的兩個(gè)（大拇指）變七個(gè)了，臉上開(kāi)始變紅潤了，還沒(méi)之前那么虛弱怕熱怕冷，感冒也少了，我媽的白發(fā)也少了！我爸也說(shuō)這粥好！

　　呵呵，如果能把自己的腎養好，你的容顏絕對是你同齡人里面最年輕、最好的！效果比你天天敷面膜還好！

　　愛(ài)惜自己的身體就算多花點(diǎn)時(shí)間和精力，又有什么大不了呢！有福共享嘛，所以我把這個(gè)粥的方子寫(xiě)在這里，希望能給有緣的朋友帶來(lái)好處。只要你堅持，你會(huì )看到成果的！大家一起把身子養好吧！

　　世界上唯一有能力讓時(shí)間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。

　　食療方子：

　　核桃3個(gè)，山藥4小片，黑豆、黑芝麻、黑米、芡實(shí)、南瓜子各一把，枸杞一小把。（這是一家三口的量）

　　眾所周知，核桃、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱(chēng)為“腎之谷”，補腎固精，烏發(fā)黑發(fā)；黑米滋陰補腎，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過(guò)了！

　　白天煮的步驟：

　　黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個(gè)鐘，然后把黑豆、黑米、山藥、芡實(shí)下鍋，核桃敲碎下鍋，煮沸，關(guān)火燜最少半個(gè)鐘。放入黑芝麻、枸杞，南瓜子煮沸熬半個(gè)鐘，成糊狀，加入冰糖。

　　晚上煮的步驟：

　　中午或晚飯時(shí)間把黑豆、黑米、芡實(shí)、山藥、洗凈放鍋里浸泡，臨睡前加入黑芝麻、枸杞開(kāi)火煮沸，然后關(guān)火（不要掀開(kāi)蓋子）。第二天早上起來(lái)加點(diǎn)水，加冰糖，煮沸！

　　雖然這個(gè)粥煮起來(lái)比較麻煩，但我和我爸媽每天都會(huì )喝上一碗。我把這個(gè)方子告訴了好些朋友，很多人剛聽(tīng)到皮膚變好，白發(fā)變黑時(shí)都很感興趣，可一聽(tīng)這個(gè)粥那么難煮都連忙搖頭，覺(jué)得每天下班都好累了，不想再去折騰熬粥了。

　　腎臟是一切的根本，體內腎氣的盛衰都會(huì )在外部表現出來(lái)。

　　而臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過(guò)強悍的腎臟來(lái)抹去的。

　　正常情況下，40歲后都會(huì )長(cháng)白發(fā)，這是因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭發(fā)，就會(huì )出現白發(fā)。這屬自然現象，也不需治療。

　　但如果突然一段時(shí)間內頭發(fā)變白，多是由于體內的氣機紊亂造成的，這時(shí)針對病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。

　　1、青壯年“少白頭”

　　青壯年甚至少年長(cháng)白發(fā)稱(chēng)“少白頭”。后天性少白頭引起的原因很多：營(yíng)養不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會(huì )使頭發(fā)變白，另外甲狀腺機能失調等也可致灰白發(fā)。

　　2、黃褐色或淡黃色

　　甲狀腺功能低下，高度營(yíng)養不良，重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。

　　3、患某種疾病導致的

　　如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時(shí)頭發(fā)不僅會(huì )變黃，還會(huì )大量脫落。

　　4、頭發(fā)稀疏多萎黃

　　小兒頭發(fā)稀疏多萎黃，是由于發(fā)育先天不足，還可伴有坐、站、行、說(shuō)話(huà)、牙齒等“五遲”現象。

　　5、少女頭發(fā)黃

　　少女頭發(fā)黃則可能由于缺鈣。青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺(jué)時(shí)出汗；頭發(fā)少，無(wú)光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺(jué)時(shí)小腿肚子（腓腸?。┏榻?。

　　6、斑禿和頭發(fā)稀疏的問(wèn)題

　　主要反應的是腎氣不足，腎虛的問(wèn)題。

　　中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發(fā)為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭發(fā)，說(shuō)明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經(jīng)絡(luò )，所以小孩子的頭發(fā)很好，沒(méi)有看到頭皮屑的問(wèn)題。

　　有些還能反應出脾虛的問(wèn)題

　　脾在中醫學(xué)講究的是運化精微營(yíng)養物質(zhì)，是滋潤頭發(fā)的最重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒(méi)有光澤，易斷裂，掉發(fā)。

　　甚至肝臟的問(wèn)題

　　肝在中醫講是藏血的，血載營(yíng)養物質(zhì)的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話(huà)，頭發(fā)就沒(méi)有營(yíng)養，因此還需補肝氣。

　　7、容易脫發(fā)問(wèn)題

　　女性脫發(fā)：頭發(fā)的脫落，對于女性來(lái)說(shuō)，除個(gè)別的與遺傳因素有關(guān)外，大多數非正常脫發(fā)發(fā)生在產(chǎn)后，從懷孕、產(chǎn)后到哺乳都會(huì )使女性氣血不足，從而導致頭發(fā)大量脫落。此時(shí)，通常以補血為主，平時(shí)也要多補充些當歸、何首烏、大棗等。

　　男性脫發(fā)：受到脫發(fā)困擾的患者中，男性占大多數。中醫認為，精血同源，男子脫發(fā)多與腎精有關(guān)。若過(guò)早出現禿頂，多是精神壓力過(guò)大所致。所以，平時(shí)應保持心情愉快，注意減輕壓力。

　　老年脫發(fā)：老年人脫發(fā)大多屬正常生理發(fā)展規律，但若太嚴重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向于補肝腎。

　　體內腎氣的盛衰在外部的表現，能從頭發(fā)上顯露出來(lái)。

　　腎藏精，精生血，血的生成，本源于先天之精，化生血液去營(yíng)養毛發(fā)。人的元氣根源于腎，是由腎中精氣所化生。元氣是人體生命運化的原動(dòng)力，烏黑亮麗的秀發(fā)，就是由它激發(fā)和促進(jìn)生長(cháng)的。

　　腎對毛發(fā)的生理作用主要有三種形式：

　　第一，腎精化生血液，營(yíng)養毛發(fā)；

　　第二，腎精化生元氣，激發(fā)促使毛發(fā)生長(cháng)；

　　第三，腎精通過(guò)督脈和經(jīng)氣作用而幫秀發(fā)提供營(yíng)養。毛發(fā)的營(yíng)養來(lái)源于氣血，而其生機則根于腎。人體腎精充足，頭發(fā)則發(fā)育正常，表現為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。所以中醫說(shuō)，美發(fā)的第一法則是補腎。

　　“腎氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”，“發(fā)為血之余”；“肝藏血”，精血同源相互轉化。

　　所以，頭發(fā)生長(cháng)的好壞，與肝腎和氣血有直接的關(guān)系。

　　1、脫發(fā)患者，多是肝腎兩虛，氣血虧虛，發(fā)無(wú)生長(cháng)之源，毛根空虛而脫落。

　　2、氣血虛損，不能榮養全身，則可出現衰老現象，表現在外部可見(jiàn)脫發(fā)。

　　3、突發(fā)的精神刺激或長(cháng)期的精神壓力，也會(huì )造成氣血肝腎虧虛而致早禿、脫發(fā)、斑禿等。

　　腎如大樹(shù)

　　腎臟在我們腹部?jì)扰K的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，就好像大樹(shù)有了茁壯的根和主枝干，五臟六腑有了一個(gè)好的生存環(huán)境，汲取營(yíng)養，以?xún)瑞B外，我們才能夠漂亮。

　　腎臟一好，則骨骼強壯充盛，腦子反應快，聽(tīng)力好，皮膚細膩，頭發(fā)烏黑秀亮；

　　但，如果腎虛，則會(huì )感覺(jué)到思維衰退，耳鳴，頭發(fā)早早發(fā)白、脫落，甚至會(huì )導致毛孔粗大，黑眼圈嚴重，皮膚松垮，乳房下垂等。

　　總之一句話(huà)，腎臟不好，就會(huì )提前衰老！

　　英國《每日郵報》刊登英國毛發(fā)學(xué)專(zhuān)家菲利普·金斯利的最新文章，告誡大眾燙發(fā)、染發(fā)及美發(fā)會(huì )造成發(fā)質(zhì)變脆和干燥，甚至造成不可逆損傷。

　　此外，頭發(fā)變化還直接反映出人體內部健康狀況。頭發(fā)失去光澤、變得干枯、易斷、分叉及頭發(fā)變稀等都是健康問(wèn)題的標志。

　　1.貧血

　　人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會(huì )導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現。

　　專(zhuān)家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復生長(cháng)。

　　2.飲食紊亂癥

　　減少食物攝入量，會(huì )導致頭皮血流減量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長(cháng)，嚴重時(shí)會(huì )導致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專(zhuān)家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。

　　頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構成的，當毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

　　3.多囊卵巢綜合征

　　婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過(guò)高導致的，患者前額及頭頂會(huì )發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。

　　養生專(zhuān)家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì )瘋長(cháng)。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新長(cháng)起來(lái)。

　　4.甲狀腺疾病

　　甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過(guò)多或過(guò)少都會(huì )影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長(cháng)。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現象。

　　專(zhuān)家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。

　　5.壓力綜合征

　　壓力會(huì )導致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì )影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì )導致禿頭癥——人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發(fā)早生問(wèn)題。