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您好，建議您戒除手淫，1、分散法：積極參加體育鍛煉，充分安排業(yè)余時(shí)間，或多參加體力勞動(dòng)，使自己無(wú)暇顧及手淫。2、學(xué)習法：學(xué)習性衛生知識，正確認識人體，正確認識手淫習慣的害處一消除對性的神秘感。3、去“邪”法：建立正確的人生觀(guān)，排除雜念，一心一意工作學(xué)習，不想非非，堅持不著(zhù)經(jīng)書(shū)、淫畫(huà)、不觀(guān)看淫穢錄像。4、睡眠法：有手淫習慣者要養成上床就入睡的習慣，不要躺在床上胡思亂想；手淫頻繁者可服少量安眠藥，不要急于鉆被窩，待睡意已濃，立即上床入睡。早晨起床要及時(shí)，醒后即起不可戀被窩，早晨起床前也是最易發(fā)生手淫的時(shí)間，有尿勿憋，及時(shí)排掉，防止阻莖勃起。 希望能幫到你