不知不覺(jué)，已經(jīng)進(jìn)入冬季了。天氣也越來(lái)越陰冷，但這正是每年養護身體的開(kāi)始。很多朋友已經(jīng)把箱底的秋褲翻出來(lái)了，時(shí)刻準備穿暖和，食溫補，冬季養生妥妥噠！

　　冬季，天地間陰氣愈盛，人體陽(yáng)氣潛藏、陰氣極盛。冬季養生，應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽(yáng)為根本。

　　而冬天是收藏的季節，要養陽(yáng)、藏陽(yáng)，補腎藏精，養精蓄銳，為來(lái)年的身體健康埋下根基。

　　腎是人的生命根源

　　腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎臟息息相關(guān)。因此，對于各種類(lèi)型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時(shí)進(jìn)行相應的調理治療，就會(huì )引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性也會(huì )衰老的更快。

　　“年齡和時(shí)間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見(jiàn)到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

　　人衰老的一個(gè)重要原因是——腎虛！

　　腎主管生長(cháng)、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫中有說(shuō)法將腎稱(chēng)作“先天之本”。腎虧會(huì )造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點(diǎn)！

　　腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長(cháng)發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

　　中醫講，體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭發(fā)上顯露出來(lái)。

　　中醫有：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說(shuō)法?？梢?jiàn)由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官，全身各系統的疾病都會(huì )引起腎臟的損害。

　　常有言，十腎九虛。

　　人們都知道，為了確保出行安全，汽車(chē)行駛一段時(shí)間需要保養一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長(cháng)時(shí)間保養一次？腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？腎疲勞自測

　　白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時(shí)脫發(fā)多。

　　常有腰酸背痛的感覺(jué)，全身無(wú)力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

　　睡眠不好或經(jīng)常做夢(mèng)，晨起仍覺(jué)很累。

　　怕風(fēng)吹、怕冷、冬季更明顯。

　　手不能提重物，走路長(cháng)或上樓常感覺(jué)雙腿無(wú)力，足跟疼。

　　盜汗，自汗，虛汗，身體虛弱，經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動(dòng)。

　　記憶力下降，總想閉目養神，不愿思考問(wèn)題，注意力不容易集中。

　　尿頻尿急、夜尿增多，小便無(wú)力，總有排不盡的感覺(jué)。

　　女性月經(jīng)不調，生育能力下降。

　　男性對房事不感興趣，夫妻生活不和諧。

　　如果你有以上1-2種癥狀，就說(shuō)明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報：這時(shí)候“腎臟”要開(kāi)始調養了。

　　以前的我總是畏寒怕冷，還經(jīng)常出現嗜睡、乏力、沒(méi)精神、腰酸腿發(fā)軟，頭發(fā)也枯黃常掉發(fā)，黑眼圈總是跟隨，頭腦也昏昏沉沉，總認為這些是工作忙的原因造成的。每次去醫院不是吃藥就是打點(diǎn)滴，看了許多醫院都沒(méi)能解決根本原因。

　　一直就這樣來(lái)回折騰，三個(gè)月之前，通過(guò)一個(gè)新認識的朋友介紹說(shuō)有個(gè)老中醫看疑難雜癥很好，于是在我去看了這個(gè)老中醫，在老中醫那里得知我的狀況是腎臟的問(wèn)題。老中醫說(shuō)：這些都是腎虛弱的表現，女孩子要學(xué)會(huì )養腎，腎不僅對男人重要，對女人更重要！

　　老中醫給我開(kāi)了個(gè)養腎食療方，光配料就有11種來(lái)著(zhù)，（老中醫說(shuō)為了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，蓮子，芡實(shí)等大粿粒食材磨成粉末再下鍋煮）熬粥的過(guò)程基本都是要在2個(gè)小時(shí)左右。

　　為了調理好我的身體，每逢工作日媽媽煮，周末我休息，就我煮。剛開(kāi)始我只是為了讓媽媽開(kāi)心，就應付著(zhù)喝，就這樣我堅持了三個(gè)月。

　　因為身體這些原因都好久沒(méi)有參加朋友和閨蜜們的種種聚會(huì )和狂歡了。前幾天和幾個(gè)朋友聚會(huì )大家的第一感覺(jué)就說(shuō)，人變的有精神了氣色也很好。我說(shuō)人嘛總是要越來(lái)越好啦。

　　大家都很好奇，我到底是吃了什么好東西呢，既安全又有效地補好腎臟的虛弱了呢？其實(shí)我并不是吃了藥哦，只不過(guò)是從那個(gè)老中醫哪里拿了一個(gè)食療養腎的古方，這個(gè)方子名叫：芝麻核桃黑豆粥。

　　那么這個(gè)芝麻核桃黑豆粥到底是一個(gè)什么方子呢？在這里分享給大家：

　　我把這個(gè)芝麻核桃黑豆粥告訴了很多好朋友，很多人剛聽(tīng)到養腎食療粥的配方和調理腎臟功效都很感興趣，可一想到每天都去煮芝麻核桃黑豆粥都連忙搖頭，現代人的生活節奏非?？?，工作壓力大，實(shí)在沒(méi)精力天天熬粥調理。

　　芝麻核桃黑豆粥大有來(lái)頭，出自宋朝官方藥典《太平圣惠方》中的食治，方子配料有：黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實(shí)、小麥、枸杞等11味配方組成。幾乎有點(diǎn)常識的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之類(lèi)的熬粥喝對腎臟的好處。

　　腎功能不足引起五臟反應：

　　心——胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛…

　　肝——頭痛眼花、煩躁易怒、中風(fēng)偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經(jīng)不調、面黃帶斑、肝氣郁結、肝火上炎、肝膽濕熱…

　　脾——腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統血…

　　肺——氣短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病…

　　護好腎，能長(cháng)壽。

　　中醫有種說(shuō)法叫“想長(cháng)壽，護好腎”。雖然中西醫中“腎”的含義不同，但這句話(huà)都適用。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類(lèi)整體壽命就會(huì )增加。

　　專(zhuān)家說(shuō)：“腎臟疾病會(huì )造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，生活質(zhì)量下降，嚴重影響人類(lèi)的壽命。

　　故在冬季正是養護腎臟最佳時(shí)期。不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

　　攝取黑色食物

　　中醫所說(shuō)的腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。

　　日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是許多中醫師喜愛(ài)的養生食物?？偸窃獨馐?，外表看不出來(lái)已經(jīng)66歲的女中醫張卻，每天早上一定要吃一碗黑芝麻核桃黑豆粉。

　　腎臟調理重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配補腎食療、護腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好！