男士健康減肥食譜一

　　減肥到現在，想過(guò)放棄嗎?趕快觀(guān)賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫(huà)面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會(huì )給你帶去無(wú)窮動(dòng)力。向著(zhù)高標準不斷努力吧，好身材一定是你的!

　　早餐：茶蛋1個(gè);

　　午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗;

　　晚餐：菠蘿。

　　主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

　　男士健康減肥食譜二

　　要想瘦身成功，必須在運動(dòng)的同時(shí)嚴格控制飲食。大運動(dòng)量使人胃口大開(kāi)，更快產(chǎn)生饑餓感。此時(shí)如果放開(kāi)肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著(zhù)減肥，皮膚好像沒(méi)有以前好了!記?。簻p肥期間要特別重視養顏噢!

　　早餐：米粥1碗;

　　午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩);

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無(wú)比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

　　男士健康減肥食譜三

　　減肥者常會(huì )覺(jué)得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂(lè )活動(dòng)，鞏固來(lái)之不易的減肥成果。今晚，還應該寫(xiě)一篇日記，認真總結一周的減肥經(jīng)驗。最后別忘了向自己提問(wèn)：下一周減肥計劃應該如何做?

　　早餐：白水煮蛋1個(gè);

　　午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗;

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著(zhù)名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來(lái)。減肥無(wú)捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個(gè)意志不是過(guò)分強迫自己，當你以輕松的心境去面對時(shí)，就能輕松持續下來(lái)。

　　男士健康減肥食譜四

　　早餐：麥片粥1碗;

　　午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗;

　　晚餐：蘋(píng)果。

　　主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。

（實(shí)習編輯：林雅思）