多吃瘦臂食物

　　洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，預防動(dòng)脈硬化。蘋(píng)果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜、香菇等，這些食物都有很好的局部降脂功效，番茄含有的

　　茄紅素、食物纖維和果膠可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身體多余的脂肪和水分。戰勝美食誘惑，水果蔬菜幫您吃出一雙美麗修長(cháng)的雙臂。

　　礦泉水瓶瘦臂操法

　　雙腳叉開(kāi)，雙手舉起來(lái)各握礦泉水瓶，掌心盡量往后。接著(zhù)彎曲下蹲手臂向上高舉起礦泉水瓶，蹲著(zhù)大腿平行于地面堅持10秒。下蹲后不斷向上提重心，雙腿蹬著(zhù)地，手從頭頂往下放，接著(zhù)放在身體兩側平舉，向上跳躍10次。連續重復多次這個(gè)瘦臂法。

　?。▽?shí)習編輯：李泳儀）