胳膊減肥運動(dòng)法
摘要：夏季的到來(lái)，很多胳膊很粗的女性開(kāi)始煩惱，該怎樣減掉胖胖的瘦臂那？下面為你介紹幾種運動(dòng)法，一定能塑造纖纖玉臂。
隨著(zhù)衣服穿得越來(lái)越薄，女人們最在乎的地方無(wú)疑是胳膊啦。下面專(zhuān)門(mén)介紹為愛(ài)美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法。
胳膊內側不粗時(shí)
將兩條腿打開(kāi)至與肩膀寬度一樣，然后兩只手放在背后，把兩個(gè)大拇指相連起來(lái)，其余的手指頭都要展開(kāi)。用力地把下巴抬起來(lái)后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來(lái)，如此保持3秒后，返回到起初的姿勢，如此反復10次。
胳膊減肥運動(dòng)法
對整個(gè)胳膊更有效的運動(dòng)法
?、賹芍桓觳蚕蛏吓e起，然后用左手握住右手。
?、谠诒３制錉顟B(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時(shí)保持3-5秒。
?、壑钡絻芍桓觳渤仕骄€(xiàn)時(shí)，在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。
對肩膀和胳膊上面更有效的運動(dòng)法
?、俦P(pán)腿坐下來(lái)，然后將大拇指放在里面攥著(zhù)拳頭，并將兩只胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。
?、诒３指觳仓獾奈恢煤徒嵌?，將兩只胳膊挪到身體旁邊。
在保持①②的姿勢的狀態(tài)下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。
用椅子做胳膊運動(dòng)
在洗浴或淋浴時(shí)護理的方法
1)用香皂擦洗干凈。
2)浸泡在溫水中。
3)用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。
4)用檸檬或橙子進(jìn)行按摩。
5)洗澡后，抹一抹收斂化妝水，然后再抹上油或
保濕霜。
(實(shí)習編輯：李泳儀)
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