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夏天減肥就這樣吃熱量低飽腹感強

2019-12-13 來(lái)源:瘦身女王  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:然后準備適量的即食燕麥片放在大碗當中,倒入香蕉泥和適量的牛奶,然后我們再磕入一個(gè)雞蛋,如果想要增加口感的話(huà),可以放入適量的白糖和一小勺蜂蜜。

 夏天是一個(gè)露肉的季節,這時(shí)候愛(ài)美的小姐姐們都穿上了漂亮的短褲、短裙。

所以說(shuō)對于一些微胖或者是肥胖的女士朋友們,又把減肥作為了終身大事,當然我們大家也都知道減肥最關(guān)鍵的是管住嘴邁開(kāi)腿,但是如果經(jīng)常節食的話(huà),也很容易會(huì )造成營(yíng)養不良的現象,今天道壹康養給大家帶來(lái)一款非常不錯的減肥產(chǎn)品,飽腹感特別的強,而且沒(méi)有任何的添加,就是純燕麥香蕉餅。

燕麥,大家對此應該非常的熟悉,它屬于粗糧含有豐富的膳食纖維,經(jīng)常吃的話(huà)不僅能夠增加飽腹感,而且還能夠起著(zhù)潤腸通便,排出身體內的毒素和垃圾的效果,再搭配上香蕉更能夠起到潤滑腸道的效果,這樣能夠緩解便秘同時(shí)也能夠排出黑臭宿便,如果經(jīng)常吃的話(huà),可以讓我們的體重悄悄瘦下來(lái)。

首先我們準備兩根香蕉,然后將香蕉撥去皮之后切成小塊,用勺子背壓成香蕉泥。

然后準備適量的即食燕麥片放在大碗當中,倒入香蕉泥和適量的牛奶,然后我們再磕入一個(gè)雞蛋,如果想要增加口感的話(huà),可以放入適量的白糖和一小勺蜂蜜。

要用筷子攪拌均勻,一直攪拌至燕麥,不是特別的干為止,然后先靜置15分鐘左右,讓燕麥充分的吸收水分。

這樣在烤盤(pán)底部刷上一層食用油,然后再加攪拌好的燕麥,倒進(jìn)烤盤(pán)當中,這樣我們用勺子壓平放進(jìn)烤箱當中。

在放入烤箱之前,烤箱最好先打在180度,預熱5分鐘左右,然后再將烤盤(pán)放在烤箱當中烤半個(gè)小時(shí)左右,等到看到表面變得金黃了就可以了。

這樣烤好之后拿出來(lái)晾涼切成小塊,餓的時(shí)候拿出一小塊非常的具有飽腹感,而且也非常的營(yíng)養又美味,如果經(jīng)常這樣吃的話(huà),可以讓我們的體重悄悄瘦下來(lái)。

 

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