不吃的確能減少熱量的攝入，也有助于脂肪的燃燒。但是人類(lèi)，想要活下去就不可能不吃。所以想要真正并且長(cháng)久的變瘦，不要妄想著(zhù)不吃，而是要掌握一些正確的飲食技巧，照做以后既不用擔心脂肪生成，還能加快體內油脂的分解和消耗。
1.養成喝茶的習慣
餐前半小時(shí)或者餐后半小時(shí)都可以嘗試喝些茶水。因為茶水既可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物的消化和排泄，還能利用茶葉中的各種優(yōu)質(zhì)成分來(lái)對體內的脂肪進(jìn)行分解。
另外喝茶還能替換生活中熱量巨高的飲料等，有減少熱量攝入的效果。
綠茶中的兒茶素可以消脂和提高代謝。
紅茶中的茶多酚可以降低血脂和分解脂肪。
紅豆薏米茶可以消除浮腫和提高代謝。等等。
每種茶都有自己的特色，可以根據自己的喜好挑選適合自己的茶飲，每天喝一些，便能輕松變瘦。
2.餐前吃一盤(pán)蔬菜
開(kāi)始吃飯前，先吃一小盤(pán)蔬菜。因為蔬菜的熱量低并且富含食物纖維，先吃蔬菜就能用最低的熱量占據最多的腸胃的空間，既能增強飽腹感還能減少其他食物攝入量，對減肥瘦身的幫助極大。
另外蔬菜中的食物纖維還能在消化排泄的過(guò)程中直接吸附出腸道壁上多余的油脂，消脂效果非常顯著(zhù)。
此外這些先攝入的蔬菜還有減緩飯后血糖值升高速度的作用，可以有效的抑制脂肪的生成。
3.飲食間隔喝些酸奶
飲食間隔總有想吃食物的沖動(dòng)，這個(gè)時(shí)候一定不要吃高熱量的零食等，建議喝些酸奶。因為酸奶不僅能改善腸內環(huán)境，提高消化排泄力，還有提高脂肪燃燒率的作用。
建議只喝脫脂、低糖并且原料只有牛奶的酸奶。千萬(wàn)不要選擇乳酸菌飲料。
如果沒(méi)有堅持吃減肥餐的毅力，可以嘗試調整日常規律飲食搭配如上的飲食技巧（日常飲食不能吃撐，最多吃八分飽），這樣做不僅能防止脂肪堆積，還能加快體內油脂的排除。
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