減肥不能盲目，尤其在選擇減肥方法的時(shí)候，一定要挑選一些能長(cháng)期持續，并且利于身體健康的方法，如此才能讓好身材長(cháng)久的保持下去，并且不會(huì )在擁有好身體的時(shí)候丟了健康。那么這次就推薦一套被各種網(wǎng)紅、明星大咖們時(shí)常翻牌子的間歇性限食減肥法。

這個(gè)減肥方法是以“周”為周期進(jìn)行的減肥方法。它需要在一周內挑選出不挨著(zhù)的兩天進(jìn)行輕斷食，剩下的五天做日常飲食處理。下面詳細介紹周間歇性限食減肥的要求和實(shí)踐方式。

1.根據自己時(shí)間，在一周中選出兩天進(jìn)行限食減肥。但是這兩天不能是挨著(zhù)的兩天。

2.限食的兩天并不是完全的不吃，而是限制食物數量和種類(lèi)的吃。每天最多吃600卡的食物，或者只吃水煮蛋、蔬菜、水果和白水。

3.正常飲食的五天里，保證三餐飲食，并且絕不能吃撐，最多八分飽。

4.減肥的整個(gè)時(shí)期都不能吃宵夜，并且一整天的食物都要在傍晚六點(diǎn)前吃完，傍晚六點(diǎn)以后到第二天早餐的這段時(shí)間只能喝溫水，禁止吃任何食物。

5.減肥的整個(gè)時(shí)期都不要吃高熱量、高糖和高油的食物。尤其不能吃薯片等的零食和奶茶等飲料。

6.減肥時(shí)除了要限制飲食，還要杜絕慵懶，盡可能的讓自己動(dòng)起來(lái)，每天步行一萬(wàn)步以上和飯后散步十五分鐘是必不可少的運動(dòng)項目。

7.每晚保證七到九小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。

每周兩天超輕飲食，既能清腸、排毒，還能給內臟留出充足的休息時(shí)間。對消脂、消除浮腫和改善循環(huán)代謝都有著(zhù)極大的幫助。

當身體定時(shí)被清理以后，體內的濕氣和廢物就不會(huì )留存，不僅有助于身材的保持，還能健康身體和美容肌膚。天天限食很痛苦，不過(guò)間歇性的限食更容易被接受，利于減肥的長(cháng)期持續，也能防止減肥半途而廢。

相對來(lái)說(shuō)，間歇性限食減肥是非常輕松的減肥方式。既不用長(cháng)久的忍受饑餓，還能階段性的嘗試限食的新鮮。

如果還不知道怎么減肥，那間歇性限食減肥是值得一試的減肥方法哦。