超重和肥胖被認為是當今社會(huì )影響大眾身體健康的主要問(wèn)題。長(cháng)期以后的減肥通常是效果不理想的，大多數的減肥者減肥后有反彈的現象。因此，很明顯我們需要很好地理解為什么體重的保持如此之難？

影響減肥后體重維持的因素

4.飲食的攝取

低熱能的飲食對減肥維持關(guān)系密切，減少脂類(lèi)攝取，特別減少如薯條、乳制品、甜蜜、奶油、點(diǎn)心、油炸食物和餐后甜點(diǎn)。而健康的飲食應更加注重高質(zhì)量的食物如水果和蔬菜。比較一般的餐飲規律有助于長(cháng)期的減肥，有研究表明經(jīng)常吃早餐對體重維持有作用。早餐能減少饑餓，并進(jìn)行一定的身體活動(dòng)能降低機體熱能，從而維持體重。

5.生活事件和社會(huì )支持

周?chē)h(huán)境和生活事件對那些減肥后維持體重有促進(jìn)作用。正在經(jīng)歷壓力大的生活事件，或者將自己歸類(lèi)為壓力大一類(lèi)的人，往往和體重恢復有密切聯(lián)系。對成功維持體重的人的調查顯示，他們往往在積極的行為改變后，生活在穩定的環(huán)境中。而社會(huì )和家庭關(guān)系中的緊急事件往往會(huì )導致體重反彈。社會(huì )支持被認為是一個(gè)體重維持的重要幫手。如果你減肥受到朋友和配偶的支持，并得到社會(huì )的支持，那么你可以較好的維持體重。

6.壓力及解決

在體重維持中，壓力被認為是一個(gè)重要的因素，它是指個(gè)人應對生活和環(huán)境的緊張刺激的變化的心理反應。研究發(fā)現，通?；謴腕w重者的共同特征是用吃來(lái)回應壓力或處理負面的生活事件，而負面的情緒可以被日常生活中的緊張事件引起。人們不愿意接受指示和方法處理生活問(wèn)題，而采用吃的方式來(lái)逃避，這樣就不會(huì )消極的睡覺(jué)了。

個(gè)性特征決定了人在應對策略在生活中有不同的表現，但努力去處理外部的行為和內在的感受，積極去應對生活中的任何事，對體重維持有好的作用。