夏天來(lái)了，又是一個(gè)露肉的季節，現在是一個(gè)靠顏值吃飯的時(shí)代，MM們都喜歡裙子和短T恤，露出迷人的小腿和小蠻腰，但是事如愿違，許多MM露出的就只有肉肉，怎樣解決這一尷尬場(chǎng)面，只有減肥來(lái)打救，擁有苗條身材，下面為大家介紹一下夏天減肥最有效的七種方法！

最有效的減肥方法1、做仰臥起坐

仰臥起坐是老掉牙但也是最經(jīng)典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時(shí)身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見(jiàn)影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì )拉傷您的脖子或者后背。

最有效的減肥方法2、多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問(wèn)題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì )根據活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計算的話(huà)，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。

最有效的減肥方法3、偶爾滿(mǎn)足一下自己的渴望

偶爾滿(mǎn)足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物，這樣能避免你由于過(guò)度抑制自己而導致的暴飲暴食。而且，真正讓你發(fā)胖的是攝入的熱量高于消耗的熱量，并非某些食物。所以，適量地享受自己喜歡的食物也是一個(gè)非常有效的減肥方法哦!

最有效的減肥方法4、尋找你的健身伙伴

尋找一個(gè)負責任的、能陪你一起減肥、一起運動(dòng)的好伙伴，這樣你就會(huì )產(chǎn)生一種競爭的心理，自然也就會(huì )自我嚴格約束自己，讓自己更加努力地堅持下去，能幫助你最終成功減肥哦!

最有效的減肥方法5、海帶海藻瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當作零食來(lái)吃。因為不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

最有效的減肥方法6、跳舞減肥法

跳舞不僅會(huì )使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節奏的全身性運動(dòng)，有利于恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

最有效的減肥方法7、每周稱(chēng)一次體重

稱(chēng)重往往能幫助你更好地控制體重，了解自己的減重進(jìn)程也是一個(gè)非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都稱(chēng)重的話(huà)，就會(huì )得到適得其反的瘦身效果哦!因為我們的體重在一天內會(huì )由于各種原因而起伏不定，過(guò)于頻繁地沉重的話(huà)會(huì )影響你的情緒，會(huì )讓你產(chǎn)生消極情緒，而這些不良情緒會(huì )讓你暴飲暴食哦!

沒(méi)有好的身材，不管你穿什么都是難看的，但是，只要你根據上面介紹的七種夏天減肥方法去鍛煉，今年這個(gè)夏天，你就可以勇敢的露出你水桶腰和大粗腿了，想想都興奮，不多說(shuō)了，抓緊時(shí)間開(kāi)始鍛煉了??！