減肥是一個(gè)煩人的小妖精,減不下去的時(shí)候急得恨不能揮刀切肉!好不容易找到方法,體重開(kāi)始下降了,又迎來(lái)了新的煩惱:皮膚松弛!小仙女們簡(jiǎn)直陷入絕望,不減太胖,減了皺皮。今天小編就為大家帶來(lái)一份皮膚緊致維持秘籍!、
首先我們先了解下為什么減肥時(shí)會(huì )發(fā)現皮膚變松弛?事實(shí)上,當體重下降速度過(guò)快,支撐皮層的脂肪迅速消失,皮膚彈性來(lái)不及收縮,無(wú)法適應新的體型時(shí),就會(huì )出現皮膚表層松弛。
1.減的太快
對于一些體重基數較大的小仙女,減肥前期的掉秤速度往往十分驚人,時(shí)常能月瘦20斤,遠遠超過(guò)其他只是微胖的小仙女。正常來(lái)講,每月掉秤數最好不超過(guò)原體重的7%左右,否則皮膚松弛的程度就會(huì )更大一些。
2.方法不對
很多小仙女都把“要么瘦,要么死”作為自己的勵志語(yǔ),但為了美而采用極端的節食或者抽脂減肥,更容易導致皮膚松弛。支撐皮膚的脂肪迅速抽離,身體來(lái)不及補充養分,導致皮膚失去收縮能力,自然就松弛下來(lái)啦。
3.年齡增長(cháng)
隨著(zhù)年齡的增長(cháng),體內膠原蛋白的流水,皮膚的彈性更難保持。如果你不可避免的因為年齡而發(fā)生了皮膚松弛,這份秘籍還是可以抱幫你維持皮膚緊致哦!
飲食篇
1.喝水
萬(wàn)能的多喝水,無(wú)論在你減肥還是緊致皮膚的時(shí)候,都必不可少。充足的水分可以保持和維護皮膚的彈性。
2.維生素C
維生素C可以中和游離自由基,并助力于合成膠原蛋白。對改善皮膚皺紋,恢復皮膚緊致,有基礎性作用。
3.抗氧化蔬果
蔬菜:胡蘿卜,西紅柿,葡萄,藕、姜、油菜、豇豆、芋頭等。
水果:山楂、冬棗、獼猴桃、桑葚、草莓、石榴、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。
這些蔬果中含有豐富的抗氧化因子,可以保護皮膚內的膠原蛋白,防止流失,維持皮膚彈性。
4.膠原蛋白
食物:銀耳,雞爪,豬蹄,花膠,豬皮,牛蹄筋,豆類(lèi),蛋白類(lèi),深海魚(yú)類(lèi)
攝入時(shí),為減少烹飪導致優(yōu)質(zhì)蛋白的流失,應避免煎炸,多采用蒸煮燉的方式。提高體內膠原蛋白含量,增加支撐力,使皮膚更緊致。
運動(dòng)篇
保持運動(dòng)同樣十分重要。運動(dòng)可以加快代謝,改善皮膚新陳代謝速度,刺激新嫩細胞的再生長(cháng)。而多進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng),如深蹲,平板支撐等,可以通過(guò)大肌群的力量運動(dòng),提高身體肌肉含量,維持皮膚緊致。
這份秘籍能幫你邊減肥邊保持皮膚緊致。但快速減肥的弊端可不止是皮膚會(huì )變松弛,各種復胖,反彈,頑固性脂肪等,都會(huì )隨著(zhù)體重起起伏伏,囤積在體內。不如從一開(kāi)始就選擇更健康,更持久的減肥方法。養成良好的飲食和運動(dòng)習慣,讓好習慣帶動(dòng)身體,逐步穩定的走向更健康的自己吧!
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥118用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥49康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)節腫痛。
健客價(jià): ¥59.9用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥258本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重,并結合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥225奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥596凈化毛孔+去黑頭+軟化角質(zhì)3合1配方,泡沫豐富綿密,有助清潔毛孔內的油脂污垢;竹炭配合木瓜蛋白酶成分,有助軟化角質(zhì),減少黑頭,收斂毛孔,肌膚清爽凈透。
健客價(jià): ¥29.9用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價(jià): ¥368含北美金縷梅精華,有助潔凈毛孔,去掉老舊角質(zhì),提亮膚色,收斂粗大毛孔,減少黑頭、痘痘的產(chǎn)生,改善肌膚。
健客價(jià): ¥19.9用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥42輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135陰道潤滑液(潔諾菲):用于婦科檢查器械進(jìn)入婦女陰道時(shí)的潤滑。 陰道抑菌凝膠(潔諾菲):主要針對宮頸糜爛(輕 中 重)、陰道炎(細菌、霉菌、滴蟲(chóng)、念珠菌等)、白帶異常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原體感染等婦科炎癥引起的白帶增多、發(fā)黃、粘稠、異味、血性白帶、小腹墜脹、性生活疼痛等等。
健客價(jià): ¥1584用于肥胖或體重超重患者(體重指數>24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
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健客價(jià): ¥335對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún),必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥20用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥2881.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。
健客價(jià): ¥74.5