臂部位一旦蓄積了脂肪，就很難除去。女神范冰冰都未能幸免！

　　手臂肥胖的原因

　　肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長(cháng)期體內攝入過(guò)多熱量無(wú)法完全消耗，多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。

　　想要手臂徹底瘦下來(lái)，需要全身配合。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。

　　通常手臂肥胖者，肩膀、上后背以及前胸部的肌肉都是松松垮垮的，所以想要擁有一雙結實(shí)的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，因為手臂脂肪不是一天堆積的，要消除長(cháng)期積長(cháng)的脂肪。

　　想擁有一雙完美的手臂，才能體現女人的性感嫵媚之美。讓你在這個(gè)夏天穿上小背心或無(wú)袖裙！

　　只要一副小啞鈴，在家輕松把拜拜肉擊退！

　　動(dòng)作1曲臂下推

　　動(dòng)作2單腿抬起俯臥撐

　　動(dòng)作3復合型肩部運動(dòng)

　　動(dòng)作4雙臂側平舉旋轉

　　動(dòng)作5曲臂加沖拳

　　動(dòng)作6曲臂加扭轉

　　動(dòng)作7俯身臂屈伸

　　動(dòng)作8反向飛鳥(niǎo)

　　動(dòng)作9曲臂停頓

　　每個(gè)動(dòng)作1分鐘，循環(huán)2-3組。

　　啞鈴動(dòng)作做完，最好再做30分鐘的有氧運動(dòng)，讓你全身瘦下來(lái)！