如果你有一副完美的身材，前凸后翹凹凸有致，但是同時(shí)你還有一張大臉。那么對不起，你算不上是一個(gè)真正的美人，就算是照相上鏡都會(huì )減分。如果你沒(méi)有好曲線(xiàn)，但是你有一張小臉，那么恭喜你，身材上的不足一張小臉就足以彌補大半。小臉真的這么重要？答案是肯定的！小編給你分享全方位瘦臉小方法，幫助你快速減掉臉部多余脂肪，打敗肥嘟嘟大餅臉，心機小臉馬上屬于你！

　　PART1：胖臉三大因素！

　　脂肪

　　身體的肥胖不僅會(huì )體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見(jiàn)的地方。面部脂肪過(guò)多，而又極少運動(dòng)，很容易變成胖嘟嘟的蘋(píng)果臉。

　　面部骨骼

　　如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無(wú)論你有多么瘦，也不可能變成一個(gè)小臉美人了。

　　肌肉

　　面部咬肌發(fā)達，也是導致你胖臉的一大因素。

　　PART2：瘦臉幾大熱門(mén)方法集錦

　　瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，定期的保養讓肌膚有彈性，就不容易產(chǎn)生皮膚因為失去彈性而松垮的問(wèn)題，那么也才不會(huì )形成大臉蛋，當然如果你有專(zhuān)門(mén)瘦臉的儀器，可以幫助臉上細胞多余的水份去除，那就更容易達成瘦臉的目標。

　　運動(dòng)法

　　運動(dòng)也可瘦臉！運動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

　　飲食法

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　沐浴法

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。

　　面部減肥操

　　有氧按摩：按摩過(guò)程中著(zhù)重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車(chē)幾個(gè)穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

　　淋巴推拿瘦臉?lè )?/p>

　　面部浮腫，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專(zhuān)業(yè)的美容院通過(guò)對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

　　洗臉

　　改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

　　其它

　　飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。

　　冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

　　推薦：瘦臉：告別大腫臉消除雙下巴

　　在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫(huà)小圓圈，這個(gè)動(dòng)作可以?xún)深a一起做，畫(huà)大約100——120下即可。最近一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。

　　“啊咿嗚耶喔”日文訓練法

　　是最適合懶女人做的瘦臉?lè )绞?！很多女生認為自己臉胖，就誤以為自己是個(gè)胖子，于是開(kāi)始瘋狂地做各式各樣的運動(dòng)或實(shí)行節食計劃，到最后把自己弄得像一顆氣球，也就是頭和臉?lè )浅７浅５拇?，身體卻瘦得不得了。別再以為自己胖了，其實(shí)問(wèn)題出在你的肥臉。還不快點(diǎn)瘋狂地做--瓜子臉之啊咿嗚耶喔。

　　1.隨時(shí)隨地可以運用這樣的運動(dòng)法，拉緊你的臉部肌肉。

　　2.只要發(fā)出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發(fā)音，并極力做出隨著(zhù)聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達到目的了。

　　3.當然可以重復多做，次數沒(méi)有限制。

　　面部運動(dòng)法

　　對付脂肪臉的方法當然有很多啦，不過(guò)確實(shí)有效的方法看來(lái)就是面部運動(dòng)了，肌膚不會(huì )因為脂肪的流失而松弛，緊致的肌膚才是最美。

　　1.像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。

　　2.緩慢抬頭，看天，張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜的贅肉。

　　3.嘴略張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。

　　PART3：瘦臉小習慣小臉日常生活養成

　　臉型矯正DIY

　　許多人對于自己的腮幫子過(guò)大引以為苦，小芹發(fā)現可以使用運動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺(jué)，臉部的動(dòng)作及臉型自然而然會(huì )變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。

　　手掌穴位刺激

　　手掌部位的穴道對于腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無(wú)名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車(chē)上能夠手握緊拉環(huán)套，利用手與環(huán)套的觸覺(jué)來(lái)按摩手掌，尤其是小指與無(wú)名指間的穴位，對促進(jìn)身體代謝肯定有相當的幫助。

　　口香糖

　　咀嚼口香糖相信是許多人喜歡的習慣，除了有保持口氣清新的功效外，口香糖還可以增加牙齒的咬合，左右兩側輪流嚼口香糖能夠平衡牙齒與下顎平日的受力程度，也可以讓唇部緊密，讓下巴的姿勢更正確。

　　睡眠

　　每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養份，醒來(lái)時(shí)你自然會(huì )發(fā)現自己的臉蛋越來(lái)越小了!

　　臉頰肌肉鍛煉

　　臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養外，運動(dòng)雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂(lè )器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動(dòng)呢!

　　工作或玩樂(lè )中的休息時(shí)間

　　工作或玩樂(lè )中需要相當的歇息時(shí)間，除了能夠調解壓力，讓體內淋巴循環(huán)流動(dòng)正常，此外，略微伸懶腰或站起來(lái)動(dòng)動(dòng)都能夠矯正工作時(shí)不知不覺(jué)坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調適緊張、緊繃的情緒喔！

　　飲食

　　健康的小臉飲食習慣，除了堅守淀粉類(lèi)食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時(shí)間及方式也與臉型息息相關(guān)。正確的咀嚼方法是吃東西時(shí)最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因為鉀質(zhì)能夠促進(jìn)體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。

　　姿勢

　　姿勢為小臉之母。坐時(shí)要自然挺直起來(lái)，如此臉部肌肉不會(huì )松垮。睡姿則要避免側臥或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么長(cháng)腿和臀部曲線(xiàn)自然會(huì )出來(lái)，整個(gè)人臉上的表情也會(huì )明亮、搶眼！