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超簡(jiǎn)單6步運動(dòng) 塑造纖細手臂

2017-12-13 來(lái)源: 減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天到了,你的粗手臂是不是令你感到很困擾呢,你想不想擁有迷人的玉臂呢?下面的細臂操相信可以幫到你,來(lái)學(xué)習一下吧!

  夏天到了,你的粗手臂是不是令你感到很困擾呢,你想不想擁有迷人的玉臂呢?下面的細臂操相信可以幫到你,來(lái)學(xué)習一下吧!

  1、跪立,挺直后背

  跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。

  2、雙臂盡量向后抬起

  兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復10次,注意呼吸。

  3、手心朝向體側

  4、再次抬手臂

  保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時(shí),將手臂向后抬至最大程度。反復10次。

  5、手心轉向朝前

  上一步驟完成后,將手心朝前。

  6、向后抬手臂

 

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