長(cháng)期伏案工作,最好每隔40分鐘起身練習“站樁”,也可以利用接電話(huà)、看資料等時(shí)間做,短短幾分鐘,就能讓頸椎和脊椎得到良好的拉伸,血液循環(huán)通暢,一蹲一起,肌肉從緊張到松弛,就像做了一次全身的肌肉按摩,有效鍛煉腰背肌、股四頭肌,有助于保持人體的穩定性和耐力,還能保護膝關(guān)節、緩解衰老、塑形健身,提高工作效率。站樁時(shí)呼吸深度加深,有利于肺部健康,可謂是“一舉多得”的運動(dòng)。
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“站樁”類(lèi)似于半蹲,其動(dòng)作要領(lǐng)是:兩腿分開(kāi),與肩同寬,自然站立,雙手抬平放于體前;身體慢慢勻速屈膝下蹲;膝關(guān)節微屈即可,打開(kāi)130°-135°,其位置不要超過(guò)腳尖;保持自然、均勻呼吸。整套動(dòng)作要求軀干盡量保持筆直伸展的狀態(tài),臀部向身后微微撅起,起身時(shí)要盡量緩慢。站樁練習要循序漸進(jìn),每次保持的時(shí)間要根據個(gè)人情況盡可能地延長(cháng)至3-5分鐘。剛開(kāi)始練習時(shí),可以借物蹲,用自己的背部、腰骶部倚靠在墻上,或是手握著(zhù)欄桿,借以分散身體重量,使下蹲訓練變得容易進(jìn)行。
站樁簡(jiǎn)便易行,不受時(shí)間和空間限制,可與日常生活結合起來(lái)做,比如看電視、讀書(shū)讀報,甚至早晚刷牙時(shí),都可以改站立為半蹲。
曲咪新乳膏:用于濕疹、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、神經(jīng)性皮炎、體癬、股癬以及手足癬等。 四季感冒膠囊(三精):清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。 乳酸菌素片(江中):用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價(jià): ¥26寧心;安神;利水。主驚悸;健忘;健忘失眠;驚癇;小便不利。適用于心悸怔忡、失眠健忘等癥。
健客價(jià): ¥50.38祛風(fēng)通絡(luò )、活血。用于“血脈病”引起的四肢麻木,震顫,肌肉萎縮,筋腱拘攣,口眼歪斜等癥。
健客價(jià): ¥25補腎壯陽(yáng),滋補強身。用于腎寒,腎虛,精血不足,筋骨酸痛,年邁體弱。
健客價(jià): ¥59奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥715用于輕度割傷、擦傷、軟組織損傷、灼傷、曬傷、以及蚊蟲(chóng)叮咬、瘙癢、痱子等。
健客價(jià): ¥19.9用于消化不良、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、腹部脹痛。
健客價(jià): ¥8前列腺增生癥。癥狀如:尿意頻繁,排尿延緩,小便不暢,尿滴瀝等。
健客價(jià): ¥125清熱散風(fēng),解表退燒。用于流行性感冒,發(fā)冷發(fā)燒,四肢酸懶,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥5溫腎散寒,澀腸止瀉。用于腎陽(yáng)不足所致的泄瀉,癥見(jiàn)腸鳴腹脹、五更溏瀉、食少不化、久瀉不止、面黃肢冷。
健客價(jià): ¥16.8丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預防和治療季節性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 諾斯清生理性海水鼻腔護理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng )面的清洗,鼻腔的日常衛生護理。
健客價(jià): ¥195養心安神,抑風(fēng)。用于龍失調引起的風(fēng)入命脈,神經(jīng)官能癥,神昏譫語(yǔ),多夢(mèng),耳鳴,心悸顫抖,癲狂,啞結。
健客價(jià): ¥21買(mǎi)2盒送野燕麥1盒 買(mǎi)3送1送原品再送印度神油1只 買(mǎi)5送2送原品再送印度神油1只 4盒一周期
健客價(jià): ¥258 
 
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
          