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您好，建議如下1. 辦公室的白領(lǐng)們整天鎖在椅子上，找張可以調節高度的辦以桌，這樣就可以偶爾站著(zhù)處理文件，而不用整天粘著(zhù)椅子了。從坐姿改為站姿，那么每天燃燒的熱量可以增加三分之一，大概是350卡路里。2. 戴上聽(tīng)筒，打電話(huà)的時(shí)候站著(zhù)走走。使用步程計，計算一天里每天走的路程。想想每走500步就可以燃燒25卡路里啊。不要理會(huì )同事驚訝的目光！3. 據飲食協(xié)會(huì )的調查顯示，75%的白領(lǐng)每周至少有兩三次午餐是在辦公桌前解決的。但是一邊吃午餐一邊處理其他事情，很多人就是在不經(jīng)意的時(shí)候點(diǎn)了垃圾食品的快餐。所以給自己設一個(gè)電子提示，午餐的時(shí)候一定要抽出時(shí)間好好吃飯，留意自己吃進(jìn)嘴里的東西，細嚼慢咽。祝您瘦身成功!