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兩款產(chǎn)后減肥食譜 低油高纖又豐胸

2014-10-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:請注意兩款產(chǎn)后減肥食譜 低油高纖又豐胸

  產(chǎn)后減肥食譜一、蔬菜燴豆腐

  材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末

  調味料:鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯

 

  做法

  1.豆腐切大塊入高湯及調味料,以小火燉煮約15分鐘。

  2.紅蘿卜去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。

  3.另起油鍋,入蔥末爆香,再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

  功效:營(yíng)養設計重點(diǎn)為:低油、高纖維。

  產(chǎn)后減肥食譜二、鮮鯉魚(yú)湯

  材料:鯉魚(yú)。調味料:酒、鹽、生姜。

  作法:鯉魚(yú)洗凈,去鰓及內臟,滾水川燙。水燒開(kāi),放入魚(yú)、姜及其他調味料,轉小火煮15分鐘(視魚(yú)大小而訂)至魚(yú)熟。

  功效:鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì),以及各類(lèi)維生素。鯉魚(yú)湯熱量低,且可幫助促進(jìn)乳汁分泌,想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過(guò)高的產(chǎn)婦,不妨以這道湯品取代。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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