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輕松瘦手臂 堅持一個(gè)動(dòng)作

2014-04-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天MM們都愛(ài)露出小手臂,清涼舒爽,若是粗粗的手臂怎么辦?別急,下面編輯教你一個(gè)瘦手臂的動(dòng)作,長(cháng)期堅持,輕松告別粗手臂。

  step1

 

 

  雙腳并攏,雙臂往上抬高至耳朵兩側并將掌心朝后。

  檢查:

  扭轉雙臂帶動(dòng)雙掌朝后,才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。

  step2

  配合吸氣腳跟離地,慢慢吐氣將背打直。

  step3

  用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度并縮下巴,停5秒回正,整套動(dòng)作重復8次,藉由墊腳夾臀運動(dòng),刺激膀胱收縮與強化腹部力量。

  注意:

  做這個(gè)動(dòng)作時(shí),下巴要往內縮不要用脖子的力量將頭部撐住,同時(shí)背部打直而臀部要向內夾緊才正確。

(實(shí)習編輯:林惠)

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