1、運動(dòng)減肥

　　胖人往往會(huì )為自己找借口，又是沒(méi)時(shí)間，又是太累不能堅持，又是沒(méi)場(chǎng)地等，要相信你自己，你是聰明的，也是可愛(ài)的，克服這些困難不算難事，上下班不坐車(chē)，走路去;工作時(shí)有事就立刻行動(dòng)起來(lái)，別總有等待的心理，抓住每一個(gè)微小的機會(huì )讓自己動(dòng)起來(lái);作息要有規律，別在非就寢的時(shí)間里賴(lài)在床上。找事做，找書(shū)看，別賴(lài)床，胖人的睡眠總是特好。

　　2、飲食清淡，多吃蔬果

　　我長(cháng)期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會(huì )讓自己有機會(huì )吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問(wèn)題了，要學(xué)會(huì )克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。

　　3、少吃垃圾食品

　　方便面、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實(shí)，但一定要少吃、吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時(shí)候，不妨想象一個(gè)輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會(huì )對美好的未來(lái)充滿(mǎn)期待。

　　4、告別一身懶骨

　　胖子多比較慵懶，要盡可能地讓自己動(dòng)起來(lái)，但不要選擇劇烈的運動(dòng)，太劇烈的運動(dòng)難以持久，并且因為消耗太大你會(huì )無(wú)法控制大吃一頓的欲望，而欲望往往是勝利的。再一次要自己動(dòng)的時(shí)候你會(huì )抗拒這種運動(dòng)。舒緩而持久的運動(dòng)能保護身體不受傷，并對減肥真正有效。推薦散步、游泳、跳芭蕾。

　　5、告別減肥藥

　　俗話(huà)說(shuō)，是藥三分毒，況且又是見(jiàn)效不準的減肥藥物，有很多方法可以代替藥品的，比如做瘦身食品，自己DIY減肥蔬菜果汁，既享受了美味，又體會(huì )了親自動(dòng)手的樂(lè )趣，在你勞作這些的同時(shí)，也是在做減肥運動(dòng)呢。

　　6、減肥貴在堅持，要有打持久戰的心理準備

　　別太急功近利了，瘦得快的辦法多不管用，反彈往往也很快，你應該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道，而不能一曝十寒。

　　減肥雖然有不少方法，但是有些方法在減肥成功之后就會(huì )立刻反彈;還有一些藥物減肥會(huì )帶來(lái)不少副作用。因此健康減肥一定要通過(guò)各種非藥物減肥方法來(lái)進(jìn)行。只要能堅持，誰(shuí)都能瘦。

(實(shí)習編輯：沈志耿）