馬步瘦腿操步驟：

　　1、腿分開(kāi)與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì )太低，站過(guò)窄重心會(huì )太高，都不利于下面的動(dòng)作。

　　2、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側的肌肉線(xiàn)條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

　　3、兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。

　　以上就是為大家介紹的簡(jiǎn)單馬步瘦腿操，兩周立刻見(jiàn)效果！希望能幫到大家！如還有想了解的地方，可以繼續咨詢(xún)我們的社區網(wǎng)站！祝健康！