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坐享其瘦 完美雕塑不良脂肪

2014-03-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你姿勢正確的時(shí)候,脂肪才待到正確的地方,相反的,當你站沒(méi)站相,坐沒(méi)坐相的時(shí)候,脂肪就會(huì )四處游離,然后在不該在的地方停留,導致身材變形。想要改變身材,那就和小編一起來(lái)看看吧!

  一、久坐不動(dòng)的臀部和大腿也能瘦

  臀部和大腿里側,不運動(dòng)是無(wú)法舒展。因為組成這兩部分的肌肉體積較大,得到鍛煉就能使全身血液更好地循環(huán)。要注意,當靠向身體時(shí),胸不要前傾。

  1.右腿搭在左腿上,端正姿勢。

  2.兩腿縫隙中插入雙手,吐氣,將腿抬起往身體靠。反方向重復動(dòng)作。

  3.可以的話(huà),股關(guān)節不要用力,用手左右震動(dòng)股關(guān)節。反方向重復動(dòng)作。

  二、雙手向前伸展

  用5指平均的力量撐在地上,將上半身向后下方推,雙腳同時(shí)用力,以腳掌撐在地上,成一個(gè)倒“V”的形狀,同時(shí)要收緊小腹,頭向下望著(zhù)肚臍位置。

  功效簡(jiǎn)述:這個(gè)動(dòng)作能提升上半身、心口位及腰側的線(xiàn)條,同時(shí)改善腿部的曲線(xiàn),加快腿部脂肪的燃燒。

  三、橋式

  用腰背躺在椅子上,雙腳向后伸直著(zhù)地,將胸肩位張開(kāi)及伸展,雙手觸著(zhù)椅旁,頭部向后方伸展,并用毛毯墊著(zhù)頭頂,能協(xié)助完成動(dòng)作及保護頭部。

  功效簡(jiǎn)述:具有擴展背部的的功能,還能將因不良姿勢導致的堆積脂肪轉移到日部、臀部等部位。

  四、矯正駝背,消滅拜拜肉

  長(cháng)時(shí)間的伏案工作很容易使人駝背,體姿不正最終導致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨,將胸腔張開(kāi),體溫會(huì )上升,促進(jìn)了新陳代謝,擊退贅肉才會(huì )成功。手臂和腋下同時(shí)伸展,還可以提神哦!

  1.伸直背肌,左手抬高到頭頂處。

  2.彎曲手肘,掌心向內。右手扶住左肘,往右邊拉。

  3.右手繞到背部,與左手相握。然后左手向上,右手向下,反方向拉伸。注意,肩膀不要跟著(zhù)上移,背肌也要挺直。反方向重復動(dòng)作。

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