99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 營(yíng)養常識 > 晚飯怎么吃不發(fā)胖

晚飯怎么吃不發(fā)胖

2014-03-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于現在的都市人來(lái)講,由于早上要急沖沖趕著(zhù)上班,沒(méi)有時(shí)間準備早餐或吃早餐。要么拖到九、十點(diǎn),要么直接跟午餐合并一齊。

  到晚上下班就為了犒勞自己辛苦的一天,去買(mǎi)好吃的,去吃大餐。由于這樣混亂的生活飲食作息,久而久之,身體慢慢發(fā)胖。那么,我們該怎樣吃好我們這幾頓飯,并且能吃著(zhù)享"瘦"。

  早餐一定要吃,但是不要油膩、肉類(lèi)的食物好是少吃。對于平時(shí)工作比較忙,早晨起床后時(shí)間就像拉緊的彈簧一樣的都市人。建議提前買(mǎi)好早餐,放在備用。做好就是選擇燕麥,無(wú)糖的即食燕麥,早上回到公司沖上一大杯暖暖的燕麥,既能飽腹,又能起到減肥作用。

  午餐如果沒(méi)有條件自己煮,可以考慮在外面吃一些豆制品,如豆腐、腐竹。最好還是以素菜為主。

  那么晚餐才是至關(guān)重要的,從下班六七點(diǎn)吃了晚飯后,到睡覺(jué)前那么長(cháng)的一段時(shí)間,如果吃不飽很容易會(huì )想去找零食或者其他東西填肚子。所以,晚飯一定要認真選材。

  由于早上、中午時(shí)間匆忙,大家都沒(méi)時(shí)間弄粗糧、薯類(lèi)、豆類(lèi)的食物。晚上條件允許的話(huà),可以煮這類(lèi)的食物作為晚餐。最好的烹飪方法是清蒸跟水煮,這樣不會(huì )影響這些食物本身的營(yíng)養,還不肥膩。用它們來(lái)代替主食,既可以飽腹,又能瘦身。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
修武县| 安徽省| 北海市| 襄樊市| 兴城市| 高邑县| 宾川县| 韶山市| 信阳市| 视频| 洪江市| 南陵县| 上高县| 巧家县| 五大连池市| 宿州市| 宜黄县| 宁城县| 常熟市| 天祝| 翁牛特旗| 雷州市| 青浦区| 潼关县| 和政县| 芜湖县| 阳山县| 宜兰市| 册亨县| 成武县| 正定县| 京山县| 招远市| 抚顺县| 惠来县| 三原县| 阿城市| 盐山县| 雷山县| 龙山县| 延庆县|