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你好，全麥面包因為屬于粗纖維食物，所以它的脂肪量非常低，不僅對有助于減肥，而且還可以預防類(lèi)似心血管等疾病，是很好的食物．全麥面包較普通的白面包更具有小麥原來(lái)的麥香味道，而且麩皮部分所含的維生素B1、B2、B6、泛酸極其豐富。除了麩皮中含有這些良好的維生素外，小麥胚芽中又含有豐富的維生素E，可防止生理機能衰退。全麥面包含B族維生素，對疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預防和食療效果。含有豐富的粗纖維，對便秘有一定的食療作用。近期美國專(zhuān)家研究發(fā)現長(cháng)期食用全麥食品或者粗纖維食品可以有效防止糖尿病和心腦血管疾病的高發(fā)率。最健康的減肥方法，你可以： 1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂(lè )減肥”的心態(tài)；2、每天堅持跑步1小時(shí)，不要給自己定過(guò)高的目標，過(guò)高的目標帶來(lái)的就是過(guò)大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進(jìn)；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點(diǎn)，堅持下來(lái)定能取得意想不到的效果。如果以上方法減肥起效比較慢的話(huà)，可以適當吃一些效果比較理想、沒(méi)有副作用、大品牌的減肥藥，譬如簡(jiǎn)亭等，可以起到比較明顯的減肥效果。達到減肥目標以后，應該繼續堅持合理的膳食，這樣有利于長(cháng)期保持苗條的身材