一般來(lái)說(shuō)，發(fā)生骨折是很痛苦的，其中的一個(gè)原因是，這需要很長(cháng)的一段時(shí)間來(lái)愈合。

骨折患者經(jīng)常會(huì )問(wèn)醫生：我這骨折多久才能恢復？怎么才能讓骨頭愈合的快一些？

鑒于很多人在養骨方面存在諸多誤區，那么骨事匯今天就帶大家一起學(xué)一下科學(xué)養骨。

“傷筋動(dòng)骨一百天”科學(xué)嗎？

大家都知道”傷筋動(dòng)骨一百天”，從醫學(xué)角度講，這句話(huà)也對也不對。這里給大家普及關(guān)于骨折的兩個(gè)臨床概念：愈合和恢復。一般來(lái)說(shuō)骨折的愈合時(shí)間在3個(gè)月左右，這個(gè)主要是根據人體骨骼的生理特點(diǎn)而定的。但是又因為骨折的部位、損傷程度、治療以及護理等諸多因素影響，所以恢復時(shí)間比較難以限定，如果非要說(shuō)一個(gè)大致的范圍的話(huà)，平均起來(lái)6個(gè)月左右是比較正常的。

還有很多人認為“傷筋動(dòng)骨一百天“，骨折后應充分休息，等骨頭長(cháng)好了再活動(dòng)，其實(shí)這是個(gè)誤區，骨折固定術(shù)后第1天，就應開(kāi)始系統康復治療；骨折固定術(shù)后1個(gè)月內，是康復治療的關(guān)鍵時(shí)期，對肢體功能恢復有重要意義，錯過(guò)這一時(shí)期，功能恢復效果將大打折扣。

“缺哪補哪”對嗎？

我們常說(shuō)“缺哪補哪”，就拿骨折來(lái)說(shuō)，既然是人的骨骼受到了損傷，按照這個(gè)邏輯最好的補給就是喝骨頭湯。但是這樣做真的對么?

喝骨頭湯到底科學(xué)不科學(xué)，這是個(gè)時(shí)機問(wèn)題。

現代醫學(xué)經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐證明，骨折病人多吃骨頭湯，非但不能早期愈合，反而會(huì )使骨折愈合時(shí)間推遲。究其原因，是因為受損傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用，而肉骨頭的成份主要是磷和鈣。若骨折后大量攝入，就會(huì )促使骨質(zhì)內無(wú)機質(zhì)成分增高，導致骨質(zhì)內有機質(zhì)的比例失調，所以，就會(huì )對骨折的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用。而且還會(huì )有血鈣升高的風(fēng)險。

那是不是養骨的時(shí)候就不能喝骨頭湯了？我們通過(guò)臨床發(fā)現，兩周以?xún)仁墙o身體消腫止痛、活血化瘀的時(shí)間。兩周后，骨折部位適宜續接的生理環(huán)境基本修復完成，可以適當的補充一些鈣質(zhì)。骨頭湯、牛奶、豆腐等等這時(shí)候就派上了用場(chǎng)。像豬蹄類(lèi)的湯品，大多含有很多的膠原蛋白，對于骨膜也起到很好的助攻作用。

養骨期間要注意補充維生素

養骨的前期大多是需要靜養的，我們一般囑咐病人不要亂動(dòng)，所以這個(gè)時(shí)間內病人的室外活動(dòng)是受限制的，曬不到太陽(yáng)，就容易缺乏維生素D(促進(jìn)鈣吸收)，像維生素C、D都是成骨的重要原料。我們在食物上可以以魚(yú)類(lèi)、肝臟、以及蛋黃等富含維生素D的原料為食材，維生素C的食物就比較多了，大部分的水果和蔬菜都含有豐富的維生素C，而且多吃蔬菜水果，還能緩解長(cháng)期臥床引起的便秘。

注意事項

骨折后的養護階段，有兩點(diǎn)需要提醒大家：

一定要防止局部感染，局部感染會(huì )使骨折延遲愈合和不愈合的幾率大為增高。因為感染引起的長(cháng)期局部充血、膿腫和維生素代謝紊亂，這些都是骨折的修復的大敵，輕者手術(shù)前功盡棄，重者使肢體發(fā)生殘疾，甚至可能需要截肢。

研究表明，骨折制動(dòng)超過(guò)3天就會(huì )出現肌肉、肌腱等軟組織的粘連。因此應在醫生指導下，根據受傷部位、受傷程度、康復情況來(lái)適當做一些運動(dòng)，防止關(guān)節處發(fā)生粘連，繼發(fā)感染，肌肉萎縮。

康復鍛煉

康復訓練早期（術(shù)后1-2周內）

此時(shí)傷肢腫脹、疼痛、骨折斷端不穩定，容易再移位。因此，患肢功能鍛煉的主要目的可以肌肉鍛煉為主。一般術(shù)后即可開(kāi)始鍛煉，患肢在關(guān)節不動(dòng)的前提下，肌肉做有節奏的收縮和放松，即我們平時(shí)所說(shuō)的繃勁和松勁，這有助于保持肌肉張力和減輕局部腫脹，防止出現關(guān)節僵硬和肌肉萎縮，使骨折愈合與功能恢復相結合。此時(shí)除患肢以外的身體的其他部位均應進(jìn)行正常的活動(dòng)。

康復訓練中期（術(shù)后2周至臨床愈合）

此期除繼續做患肢的肌肉收縮訓練外，可經(jīng)主治醫生同意后在家人的幫助下，逐漸由被動(dòng)活動(dòng)轉為主動(dòng)活動(dòng)，以防關(guān)節的關(guān)節活動(dòng)度下降；在病情允許下，應盡早起床進(jìn)行全身活動(dòng)。此外，可配合理療以消腫、化瘀并促進(jìn)骨痂形成。

康復訓練后期

此時(shí)骨性骨痂已形成，骨骼有了一定的支撐力，康復訓練主要形式是傷肢關(guān)節的主動(dòng)活動(dòng)和負重練習，使各關(guān)節迅速恢復到正?；顒?dòng)范圍和肢體的正常力量。