要想徹底改善肥胖的問(wèn)題，就要通過(guò)祛除外寒和內火來(lái)完成。其實(shí)不光是肥胖的問(wèn)題，如果祛除了外寒和內火，五臟功能得到了調節，整個(gè)身體狀況都會(huì )得到改善。中醫治病不是治癥，而是整個(gè)身體的調節。身體調節順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

肥胖產(chǎn)生的原因有兩種：外寒和內火。

逢年過(guò)節，家人要團聚，親友要互訪(fǎng)，難免要舉杯交盞一訴思念之情。這個(gè)時(shí)候，有很多朋友會(huì )擔心自己的身體長(cháng)胖，而正在減肥的人也會(huì )擔心經(jīng)過(guò)如此大吃大喝后一切都前功盡棄了。

現代人對于肥胖的原因，普遍認為是營(yíng)養過(guò)剩，就是攝取的能量過(guò)多，又不能及時(shí)地代謝出去，由此身體就把這些能量以脂肪的形式儲藏起來(lái)，但肥胖真的是人體攝入的營(yíng)養過(guò)多了嗎？

我有個(gè)朋友，身高1.73米，體重100公斤，應該是很胖了，他每天只吃一點(diǎn)蔬菜和一點(diǎn)小窩頭，根本就不敢吃肉，他還經(jīng)常鍛煉，就這樣他的體重還是一天一天地見(jiàn)長(cháng)，怎么也減不下去。他說(shuō)自己喝涼水都長(cháng)肉。而我另外一個(gè)朋友，身高也是1.73米，但體重只有50公斤，看起來(lái)很瘦，可特別能吃，每次朋友聚會(huì )，他比誰(shuí)吃得都多，可他怎么也長(cháng)不胖。這是怎么回事呢？

在中醫看來(lái)，肥胖就是一種病，但這種病也是有范疇的。比如現在有好多體重正常的女士，為了減成魔鬼身材，有骨感，也去減肥了，她們這種情況就不屬于中醫所說(shuō)的病的范圍了。而中醫所說(shuō)的肥胖是從外形、從自己的感覺(jué)上就能判斷出是一種肥胖的體質(zhì)，是一種病。

肥胖這個(gè)病是怎么產(chǎn)生的呢？中醫認為原因不外乎兩個(gè)：一個(gè)是外寒另一個(gè)就是內火。有人認為這個(gè)原因有點(diǎn)簡(jiǎn)單了。人可能得的病那么多，怎么只歸結于外寒和內火呢？我現在給大家分析一下，就像冬天來(lái)了，河水流速會(huì )減慢，甚至結冰。當人受寒，寒氣侵入身體，血液就會(huì )流通緩慢，會(huì )沉積下來(lái)，形成淤滯，這就是寒凝血滯。

血流緩慢就會(huì )造成淤血的堆積，這是一個(gè)外因。而內因就是內火，肝氣的郁結，氣滯則血淤，這也是造成淤血的一個(gè)主要原因。

中醫認為，肥胖實(shí)際上是人體的垃圾排泄不出去，并不是能量?jì)溥^(guò)多。因為人身上的贅肉不是一種優(yōu)質(zhì)的脂肪，它絕不會(huì )在身體需要的時(shí)候變成一種儲備調動(dòng)出來(lái)，它只是身體的負擔，需要及時(shí)給它清走才行。

當氣滯血淤的時(shí)候，就會(huì )造成經(jīng)絡(luò )堵塞，從而帶來(lái)臟腑功能的紊亂這樣，體內的垃圾代謝不出去，沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉。

要想徹底改善肥胖的問(wèn)題，就要通過(guò)祛除外寒和內火來(lái)完成。其實(shí)不光是肥胖的問(wèn)題，如果祛除了外寒和內火，五臟功能得到了調節，整個(gè)身體狀況都會(huì )得到改善。中醫治病不是治癥，而是整個(gè)身體的調節。身體調節順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

肥胖主要有6種類(lèi)型

肝膽功能失調引起的肥胖自療法：推大腿內側的肝經(jīng)和外側的膽經(jīng)敲帶脈區

肝膽，在中醫的眼里作用非常巨大?！饵S帝內經(jīng)》中說(shuō)，“肝主謀慮膽主決斷，肝為將軍之官，膽為中正之官”，是什么意思呢？就是說(shuō)人在謀慮的時(shí)候要耗費大量肝血，然后還要及時(shí)地用膽來(lái)決斷。而現在的人每天謀慮的事情很多，但是能夠做出決斷的很少。生活中，人們會(huì )為很多事情謀慮，比如孩子的升學(xué)、身體的健康、與鄰里的關(guān)系、婆媳之間的關(guān)系等等。但有些問(wèn)題我們只能謀慮，卻無(wú)法去解決。所以肝膽之間就產(chǎn)生了沖突，就是說(shuō)肝謀慮了，但膽不能及時(shí)地決斷，這就造成了肝膽之間的不調，這種不調引起了氣郁，就是郁結在那里了，損傷的是肝膽的功能。

肝膽有3個(gè)主要的功能：

第一個(gè)就是大家都熟悉的解毒功能。肝是給心臟供血的血庫，膽可以分泌膽汁幫助消化。如果肝的解毒問(wèn)題解決不好，身體垃圾排泄不出去，就會(huì )造成膽汁分泌不足，而消化不良就會(huì )形成多余的脂肪堆積還有，肝給心臟的供血能力如果差了，心臟就會(huì )供血不足，而排出體內垃圾需要大量的新鮮血液，需要足夠的心臟動(dòng)力。如果心臟動(dòng)力不足，新鮮氣血就無(wú)法到達病灶，無(wú)法將體內的垃圾清運出去。所以肝膽失調就會(huì )造成肥胖，并且是造成肥胖的很重要的因素。

肝膽失調造成的肥胖，通常體現在大腿內側和外側，以及腰部的兩側（即所謂“游泳圈”）。

清除大腿內側肝經(jīng)上的贅肉，可用手掌根推肝經(jīng)。每天睡覺(jué)的時(shí)候用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推300下。推的時(shí)候可以沾一點(diǎn)肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。

推肝經(jīng)有什么好處呢？曾經(jīng)有一個(gè)朋友寫(xiě)信告訴我，說(shuō)她推肝經(jīng)推了四周。第一周，推了兩天后開(kāi)始感覺(jué)大腿皮下疼痛明顯，痛處集中在大腿根部，很高興，因為按照書(shū)上說(shuō)的，這是經(jīng)絡(luò )被激活的反應；第二周，推的時(shí)候感覺(jué)痛的位置向下移動(dòng)，集中到了膝蓋內側附近，她明顯地感覺(jué)脾氣好了很多，晚上睡覺(jué)也踏實(shí)多了，看來(lái)是肝火被清的表現；第三周，她偶然間發(fā)現原來(lái)穿上很緊的34號牛仔褲，現在套上松松垮垮的；第四周，成果明顯，現在穿32號的牛仔褲正合適。

從這個(gè)例子中可以發(fā)現，減肥并不是減重量，而是減體積。因為這個(gè)朋友減到最后，體重并沒(méi)有減輕，只是體積減少了，腿上的贅肉少了。另外，她還說(shuō)，大腿內側的肝經(jīng)被疏導暢通后，肝臟對血液的排毒功能也大大改善，臉上的痘痘和口臭問(wèn)題都同時(shí)迎刃而解了。

從這個(gè)例子還可以看出，中醫減肥不是光減一個(gè)肥胖的癥狀，它實(shí)際上是在調節整個(gè)機體的功能。

清除大腿外側膽經(jīng)上的贅肉，可敲膽經(jīng)

大腿外側膽經(jīng)有一個(gè)天然的標志，就是人們褲線(xiàn)的循行位置。要想減去這個(gè)部位上的贅肉，只需要拿指節去敲打就可以了。因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面，所以敲打的時(shí)候，力度要能滲透到肌肉里面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。

清除腰上的贅肉，可敲帶脈區。

如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區，這里是肝膽經(jīng)的循行位置就像帶子一樣圍著(zhù)人體，所以只要敲帶脈，就可把腰兩邊的贅肉敲下去。敲帶脈很簡(jiǎn)單，只要平躺著(zhù)，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些“游泳圈”自然就下去了。

腸胃功能失調引起的肥胖自療法：跪膝法

如果吸收的東西不能及時(shí)地變成血液，就會(huì )變成脂肪贅肉堆積在人體里。還有便秘，也會(huì )造成體內垃圾排不出去。

如果大腸功能失調，胳膊上的反應點(diǎn)會(huì )很多。這時(shí)，要經(jīng)常敲打胳膊正面的大腸經(jīng)，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問(wèn)題。敲大腸經(jīng)對老年人還有額外的好處。因為大腸經(jīng)屬于多氣多血之經(jīng)，如果老年人覺(jué)得肩膀老痛，經(jīng)常敲敲大腸經(jīng)，肩膀的氣血就會(huì )充足，這對于防治肩膀痛很有好處。

如果胃功能失調，比如吃點(diǎn)兒東西就堵在肚子里，根本下不去，好像不消化，這時(shí)可用一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法——跪膝法。就是在床上，或在地板上鋪上墊子，每天跪著(zhù)走，就可以幫助胃功能恢復正常。

像這么每天跪著(zhù)走一走，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了，原來(lái)存積的贅肉就會(huì )被帶走，被排泄出去。不光是減了肥，膝蓋有損傷、有關(guān)節炎的，也會(huì )隨之好轉。

小腸功能失調引起的肥胖自療法：捏手臂內側

小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂內側下方小腸經(jīng)循行的位置就會(huì )有松松垮垮的贅肉。在中醫看來(lái)，心和小腸相表里小腸經(jīng)功能減弱就是心臟給小腸經(jīng)供血不足了，同時(shí)心臟功能也出現了些問(wèn)題，虛弱了。

怎么解決呢？很簡(jiǎn)單，把手舉起來(lái)做個(gè)敬禮的動(dòng)作，然后用手指肚捏手臂內側。大拇指是心經(jīng)的位置，其他四個(gè)指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置。

捏的時(shí)候一定要挨著(zhù)捏，邊捏邊結合點(diǎn)掐、點(diǎn)揉，從腋下往肘上走連著(zhù)揉下來(lái)，一直揉到小臂。每天堅持，不但這里的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀上的問(wèn)題、頸椎病等都會(huì )相應地得到解決。所以長(cháng)期在電腦前工作的朋友們，要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。

心臟功能失調引起的肥胖自療法：用大拇指揉心包經(jīng)

肥胖容易造成心臟負擔過(guò)重，反過(guò)來(lái)，心臟功能不好也會(huì )造成肥胖兩者是一個(gè)惡性循環(huán)的關(guān)系。心臟功能不好為什么會(huì )造成肥胖呢？前面說(shuō)過(guò)，肥胖的原因就是體內的垃圾運不出去，堆積在身體里了。只有靠新鮮的血液才能把垃圾運走，而驅動(dòng)新鮮血液的動(dòng)力就是心臟。心臟動(dòng)力強，氣血才有力量，才能夠把贅肉吸收并清運出去。

有人問(wèn)：“我怎么知道肥胖是由于心臟功能弱呢？”其實(shí)有一些體征可以看出來(lái)，比如晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì )覺(jué)得憋悶，需要開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，這樣的人心臟功能是弱的。還有就是上樓沒(méi)幾步就喘上了，心臟功能也不好。

怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？只要每天拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線(xiàn)就是心包經(jīng)。按揉的時(shí)候，心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人，都會(huì )發(fā)現有相應的痛點(diǎn)在上面。這時(shí)，一定要把這個(gè)痛點(diǎn)給揉散。

心臟問(wèn)題稍微嚴重一點(diǎn)的人，通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點(diǎn)一定要多揉這里。這時(shí)，減肥倒是次要的，最關(guān)健的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣才可以防治心梗、心絞痛、冠心病等疾患

脾的運化失調引起的肥胖自療法：推左側小腿上的脾經(jīng)

脾的運化失調也能造成肥胖。中醫認為，脾主運化，化就是把體內吸收的食物變成精微營(yíng)養物質(zhì)變成血液化掉。同時(shí)，還要把新鮮血液運到全身的每一處。如果不能運到四肢末梢，那里就會(huì )有淤血、垃圾堆積。所以脾主運化的過(guò)程，就是清除體內垃圾的過(guò)程，也是推陳出新的過(guò)程，即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過(guò)程。

有人說(shuō)：“我怎么知道是因為脾功能失調造成的肥胖呢？”脾虛通常會(huì )引起腹脹，就是吃完飯肚子就脹，甚至有的人即使不吃飯，但一到下午肚子就脹起來(lái)了，還有的人夜里睡覺(jué)老是流口水。這些都是脾的運化功能差了。要及時(shí)地健脾，才能把這些問(wèn)題解決。

健脾可以用推脾經(jīng)的方法。除了一般的減肥之外，還能減腿上、小腹部的贅肉，這些都是脾經(jīng)所主。

脾經(jīng)在小腿內側的這一段穴位很多，也最容易找。當貼著(zhù)小腿這根骨頭的內側來(lái)捏的時(shí)候，會(huì )找到一些痛點(diǎn)，這些痛點(diǎn)都是穴位。脾經(jīng)堵塞的人，這些穴位會(huì )非常敏感，非常疼痛，這時(shí)就要多揉。另外，揉左側脾經(jīng)效果最好。因為這里有一個(gè)普遍的規律：比如說(shuō)肝在右側那就多揉右側的肝經(jīng)；心臟在左側，揉心包經(jīng)的時(shí)候要揉左側。

膀胱經(jīng)失調引起的肥胖自療法：在后背膀胱經(jīng)按摩、刮痧、捏脊、艾灸

膀胱經(jīng)在人體的后部。后背、臀部、后腿、腳外側都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背、臀部上的贅肉、肥肉多，都是膀胱經(jīng)的問(wèn)題。膀胱經(jīng)通常的問(wèn)題就是人體的風(fēng)寒易堆積在那里。因為它是人體抵御外寒的一個(gè)柵欄。中醫認為：“風(fēng)從項后入，寒從腳底生”，就是說(shuō)風(fēng)寒都是從膀胱經(jīng)進(jìn)來(lái)的。所以好多人后背、臀部上的贅肉摸上去的感覺(jué)就像摸一層棉花一樣，沒(méi)有質(zhì)感，這就是風(fēng)寒堆積引起的。

如何清除后背膀胱經(jīng)上的這些贅肉呢？就是驅寒，而驅寒的最好方法就是在后背的膀胱經(jīng)上刮痧。如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒氣。而消除臀部上贅肉的方法是趴著(zhù)，用拳頭敲打臀部，可以達到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿后側、小腿肚子上的贅肉可以用按揉、點(diǎn)揉的方法來(lái)消除?？傊?，要在膀胱經(jīng)上多多用力。

通治各種肥胖的自療法：推腹法、走路法、早睡早起

推腹法顧名思義就是推肚子。因為人體的12條經(jīng)絡(luò )都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經(jīng)絡(luò )就通暢了，等于都得到了鍛煉。

推肚子的時(shí)候，要用食指肚從心窩開(kāi)始推。有時(shí)候，您可能感到心里悶得慌，堵了口氣，這時(shí)要把這個(gè)氣推散。推的時(shí)候要往下推，推過(guò)肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然后再推兩側。推到肝膽經(jīng)的時(shí)候，要斜著(zhù)往中間推，因為肝膽經(jīng)是斜行走向。這么一推腹，12條經(jīng)絡(luò )都調節和暢通了，身體的垃圾也會(huì )很容易被帶走。

臨睡覺(jué)的時(shí)候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。

走步法就是每天徒步。當您要上班的時(shí)候，最好在離單位不遠的地方提前下車(chē)，然后走著(zhù)去上班。老年朋友去公園時(shí)要多走步，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。

走步為什么有這么大的好處呢？因為人體6條重要的經(jīng)絡(luò )都循行在腳上。有人說(shuō)：“我天天都在走路，怎么身上的病還那么多？”這是因為很多人通常都不大會(huì )走路，沒(méi)有用腳踏實(shí)地的方法，只是拖拉著(zhù)鞋在走所以很多人鞋的后跟都磨偏了。

如果用腳踏實(shí)地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實(shí)在生活中舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。

走路要走到什么情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開(kāi)始發(fā)熱為止。這樣不光能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去，這對老年人來(lái)說(shuō)最合適。另外，走路法還可以防止腦中風(fēng)、老年性癡呆、高血壓等問(wèn)題。

要想氣血養足，還有一個(gè)根本，就是一定要睡得充足。