減肥在于減腹，減腹在于溫腹

這天去拜訪(fǎng)以前的老領(lǐng)導，寒暄過(guò)后，話(huà)題就落在了他的身體狀況上。退休以后，由于缺少鍛煉，他的體重一路飆升。隨著(zhù)體重的增加血壓血脂都高了起來(lái)，成天大把大把地吃藥讓他叫苦連天，見(jiàn)到我連忙討要減肥秘訣。

我說(shuō)減肥的秘訣在于減腹，因為腸胃消化系統都聚在這里，小腹一旦凸起來(lái)便是發(fā)胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的關(guān)鍵。中醫講究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這里入手。

腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰陰性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦熱起來(lái)，人體就會(huì )自動(dòng)調集脂肪來(lái)御寒。

由此可見(jiàn)，減肥的秘訣是減腹，減腹的秘訣是溫腹。怎樣做呢？有三個(gè)方法最為見(jiàn)效。

每周拍腹排毒一次，就可無(wú)毒一身輕

在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點(diǎn)，這就是體內淤滯的寒濕、火毒被拍出來(lái)的表現。拍完后馬上喝一杯溫水，能加速排毒。

每周拍一次，連續幾次，您就會(huì )發(fā)現拍出的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會(huì )再出現了。寒濕淤滯排干凈了，減肥自然就快。

每天敲天樞穴排便減肥法

天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實(shí)的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個(gè)緣故。腸道通了脂肪就不會(huì )堆積。

天樞穴在肚臍旁開(kāi)三個(gè)手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5乣10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。

每天揉腹三次，勝吃人參一支

民間有句話(huà)叫“揉腹治百病”，可見(jiàn)揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最?lèi)?ài)聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。

手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽(yáng)。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針?lè )较蛉?，后按順時(shí)針?lè )较蛉?。揉的次數最低?6遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)更好。小腹常溫，元氣充實(shí)，減肥就會(huì )成為一件很容易的事。

在清明這個(gè)節氣上，陽(yáng)氣升發(fā)最旺，所以這是高血壓的多發(fā)期。因此，肥胖的人要特別注意，火氣旺再加上本身的脂肪堆積，很容易讓您煩躁發(fā)怒、血壓升高。不過(guò)這又說(shuō)明您體內的能量很充足，如果借助此時(shí)充足的能量來(lái)減肥，把不好的情緒轉化成減肥的動(dòng)力，就會(huì )有事半功倍的效果。

以上三種方法為您提供了一套絕佳的減肥方案。通過(guò)調節經(jīng)絡(luò )，既能減脂，又能降壓。隨著(zhù)體形一天天的瘦下去，身體也逐步地健康起來(lái)。開(kāi)始行動(dòng)吧，“減肥三步曲”讓您輕松實(shí)現健康與苗條。