完善你的姿勢

　　挺直身材更好看，我們周?chē)刑嗟娜讼矚g駝背，這種習慣有礙于身體健康。當行走或者坐姿是挺直的時(shí)候，身體會(huì )自動(dòng)地調理腹肌，這絕對是真的！站直身體可以顯得更加挺拔高大，時(shí)刻提醒自己要完善姿勢哦！

　　補充水分

　　每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會(huì )導致身體儲存更多的水，脫水會(huì )讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處于水分中。

　　每日定時(shí)排便

　　大多數女性不想談?wù)撨@個(gè)問(wèn)題，但是每日定時(shí)排便對于營(yíng)造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時(shí)排便！一旦你訓練身體養成生物鐘，那么便秘的困擾就離你遠去了。

　　仔細的吃東西

　　咀嚼動(dòng)作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會(huì )導致腸胃脹氣和消化不良。經(jīng)常吃快餐更容易吞咽空氣，這無(wú)疑就增大了大腹便便的風(fēng)險。

　　向“專(zhuān)家”求助

　　益生菌幫助消化系統分解食物，防止胃腸道問(wèn)題，讓你擁有一個(gè)平坦的腹部。營(yíng)養學(xué)家Bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物，或喝一杯牛奶，或服用含有至少50毫克的益生菌。

　　行走有益健康

　　每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運動(dòng)絕對不會(huì )辜負你的期望，步行健身與傳統運動(dòng)方式同樣值得推薦。

　　放棄口香糖

　　因為咀嚼口香糖過(guò)程中吞下更多的空氣，會(huì )導致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣，最好去口含薄荷更健康。

　　補充維生素

　　添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補充體內營(yíng)養，過(guò)量的雌激素會(huì )導致身體保持豐滿(mǎn)，攝入B族維生素已被證明有助于激素分泌，從而導致體內雌激素平衡。

　　身體放松

　　當你感到疲憊的時(shí)候，身體內增加了類(lèi)固醇和應激激素，這會(huì )影響消化系統穩定并且造成便秘。激素可以使多余的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鐘做個(gè)身體放松也是有助于保持身體苗條的秘訣。