減肥是女性最喜歡討論的話(huà)題，但是很多女性的減肥計劃最終以失敗告終，下面小編就為想減肥的MM推薦五個(gè)小動(dòng)作，只要堅持一個(gè)月，就可以讓你重塑小蠻腰，驚現苗條身材。

　　1、腰部排水

　　動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內打圈，類(lèi)似指壓的手法，建議10圈。

　　作用：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　　2、重塑腰部

　　動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由后往前掄轉，力量適中，建議10～15次。

　　作用：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　3、調和腹部

　　動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè )较虼蛉?，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

　　作用：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調節消化和排泄功能。

　　4、凈化腹部

　　動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著(zhù)它再打最后10個(gè)圈。

　　作用：相對于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

　　5、凈化臀部

　　動(dòng)作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

　　作用：對于長(cháng)時(shí)間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。