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科普:原來(lái)這個(gè)年齡才是預防近視的最佳時(shí)期

2018-05-18 來(lái)源:廣東野光源視力保健研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當,視力極易受損。近視患者中,少部分人源于遺傳因素,而大多數人是后天所致,對后者而言,不良的用眼衛生習慣是真正的罪魁禍首。

 中小學(xué)生視力近視眼的發(fā)病率逐年增高,已引起全社會(huì )的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期,眼科專(zhuān)家介紹,這也是近視的最佳預防期。只要掌握時(shí)機,措施得當,近視眼發(fā)病率定能下降。

 
正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當,視力極易受損。近視患者中,少部分人源于遺傳因素,而大多數人是后天所致,對后者而言,不良的用眼衛生習慣是真正的罪魁禍首。如近距離閱讀工作時(shí)間過(guò)長(cháng),閱讀照明不當,距離過(guò)近,閱讀姿勢不正確等。
 
每個(gè)學(xué)生應養成正確的用眼習慣
 
每天的閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),每次閱讀1小時(shí)后休息10分鐘;照明光線(xiàn)應來(lái)自左側,30-40W臺燈的亮度正適宜;閱讀距離一般不低于30cm;端正閱讀姿勢,不可睡在床上,走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū);積極參加體育運動(dòng),保證睡眠時(shí)間8-10小時(shí);
 
養成良好的飲食習慣
 
糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養物質(zhì),每天晚上睡前做一次眼保健操,通過(guò)自我按摩眼部周?chē)ㄎ缓推つw肌肉,增強眼部血液循環(huán),解除眼疲勞,達到預防近視目的。
 
護眼好方法,戶(hù)外運動(dòng),如打球,跑步,體操……等等,假日就往郊外跑,青山,綠水,陽(yáng)光,新鮮空氣,更是眼睛的守護神,如果能夠保持每天戶(hù)外運動(dòng)的好習慣,不僅可以紓解精神,活化細胞,對眼睛而言,更是最理想的保養法。
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