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低頭族如何護眼?

2018-05-14 來(lái)源:海得視近視矯正中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究發(fā)現,比起手里拿著(zhù)一本書(shū)或一張報紙,人們通過(guò)手機閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí),眼睛會(huì )離得更近。這意味著(zhù),眼睛聚焦手機圖文更費勁,更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問(wèn)題。

有的人可能一天不照鏡子、不洗腳,三天不理老婆,幾個(gè)月不看書(shū),但是幾乎沒(méi)有一個(gè)人一天不看手機。

我們看看上課的同學(xué),開(kāi)會(huì )的同事、飯桌上的聚會(huì )、火車(chē)地鐵里的乘客動(dòng)作一致,都是玩手機、看信息,特別是工作繁忙而頗有人緣的朋友,每天睡覺(jué)之前這也是必須的動(dòng)作。豈不知由于玩手機我們視力在下降,生物鐘出現紊亂,睡眠質(zhì)量變差......

研究發(fā)現,比起手里拿著(zhù)一本書(shū)或一張報紙,人們通過(guò)手機閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí),眼睛會(huì )離得更近。這意味著(zhù),眼睛聚焦手機圖文更費勁,更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問(wèn)題。長(cháng)時(shí)間使用手機瀏覽網(wǎng)頁(yè),還會(huì )導致眼睛干澀和視力模糊,戴眼鏡的人受影響更嚴重。

除上述隱憂(yōu)外,智能手機對眼睛的傷害還包括:長(cháng)時(shí)間躺著(zhù)玩手機容易使血液流向眼睛,導致眼部結膜血管的輕度充血,甚至誘發(fā)結膜組織的慢性炎病變等。

另外,智能手機一般屏幕大、亮度高,上面集中了太多的資訊,眼睛盯著(zhù)屏幕時(shí),不斷變換的光影會(huì )對眼睛造成持續的刺激,可能導致淚膜層損害,甚至出現刺痛、流淚、畏光等癥狀。

低頭族如何護眼

①眼睛與智能手機之間應保持30厘米左右的距離。

②光線(xiàn)不宜過(guò)強或過(guò)暗,應從左前方射來(lái),以免陰影妨礙視線(xiàn)。

③用手機時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),不要躺著(zhù),每40—50分鐘休息10—15分鐘,閉眼或向遠處眺望數分鐘。

④加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動(dòng),在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

⑤注意營(yíng)養補充,尤其是B族維生素和礦物質(zhì)。

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