眼干眼澀的問(wèn)題，
困擾著(zhù)無(wú)數辦公室白領(lǐng)和&手機低頭族。
但如果我們從生理結構上了解，
就變成了一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題。
首先我們要了解的是淚膜。
1|眼干，問(wèn)題出在微末處——淚膜
淚膜的結構
淚液在結膜囊均勻地分布，形成一層液體的薄膜，在醫學(xué)上叫淚膜(tearfilm)。位于角膜前的淚膜叫角膜前淚膜。淚膜是非常薄的，在角膜前淚膜的厚度只有6～10毫微米，但就是這樣薄的淚膜還可以自?xún)认蛲夥譃槿龑樱吼ひ簩?、水樣層和脂質(zhì)層。淚膜的三層并沒(méi)有清晰的界線(xiàn)，它們都是呈漸變的。
它們的作用
黏液層：厚度只有0.02～0.05毫微米。
水樣層：是淚膜的主體，在角膜前平均厚度為6～10毫微米，占淚膜厚度的98%，它能保持角膜、結膜的濕潤，行使淚液功能的主要成分。
脂質(zhì)層：厚度在0.05～0.5毫微米之間；它的作用是防止水樣的淚液直接與空氣接觸而減少蒸發(fā)。
2|淚膜是怎么防眼干的？
淚膜很滋潤，但會(huì )破裂
淚膜的主要作用，就是滋潤雙眼，然而淚膜暴露在空氣中卻會(huì )破裂。
淚膜破裂時(shí)間正常值為10-45秒，小于10秒，則水樣層容易蒸發(fā)，導致眼睛干燥。正常人平均每分鐘要眨眼十幾次，通常2~6秒就要眨眼一次。
眨眼是生理需要
眨眼是一種生理性反射運動(dòng)，醫學(xué)上稱(chēng)瞬目運動(dòng)。
為什么我們會(huì )不自主眨眼呢？生理需要??！
每眨一次眼等于讓眼淚均勻地濕潤眼球一次，從而使結膜和角膜不至于干燥。
眨眼時(shí)，可以讓淚液均勻地濕潤角膜、結膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光澤，清除結膜囊灰塵及細菌。
如果不眨眼，眼球上的淚膜會(huì )很快地蒸發(fā)，我們就會(huì )覺(jué)得眼睛干澀不舒、刺痛、流淚．
不信你試試堅持一分鐘不閉眼，你準受不了！因此眨眼實(shí)際上是一種保護作用。
為什么眨眼辣么重要？
總而言之，眨眼是為了在眼球表面形成淚膜，保持眼睛表面濕潤。淚膜的作用是防止水樣的淚液直接與空氣接觸而減少蒸發(fā)。淚膜破裂時(shí)間正常值為10-45秒，小于10秒，則水樣層容易蒸發(fā)，導致眼睛干燥。
有實(shí)驗表明，盯著(zhù)電子屏幕20分鐘，淚膜均在5秒就破裂了，平均每分鐘眨眼4.67次，遠遠低于正常生理值。長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕的朋友，特別容易感到干涉、疲勞。
···
最后，給長(cháng)時(shí)間面對著(zhù)電子屏幕的朋友的建議：
１有意識的眨眼，主動(dòng)加大眨眼頻次。
２偶爾努力打哈欠~
３提醒自己每45分鐘，停下手中工作，或者把眼睛視線(xiàn)轉移電腦屏幕，休息5分鐘左右再繼續。
４多吃些胡蘿卜、菠菜等護眼食物。
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