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寒假期間,中小學(xué)生應注意用眼衛生,請讓眼睛放個(gè)假!

2018-01-27 來(lái)源:海得視近視矯正中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免熬夜,保證睡眠充足,使眼睛得到充分休息。

 寒假來(lái)臨,孩子們沒(méi)有太多作業(yè)和學(xué)習的壓力,應該是放松心情的時(shí)候,但孩子們有可能會(huì )受到電腦、iPad、手機等數碼產(chǎn)品的吸引,反而沒(méi)能讓眼睛好好放個(gè)假。眼視光專(zhuān)家提醒廣大家長(cháng)們,長(cháng)時(shí)間的近距離用眼過(guò)度,往往導致視力下降,眼干、眼澀等眼疲勞癥狀,因此,假期中家長(cháng)更要注意孩子的用眼衛生。

 
應該怎么做?
 
1.要注意用眼衛生,不要長(cháng)時(shí)間近距離讀寫(xiě),讀寫(xiě)時(shí)間應控制在40-50分鐘。連續看電視或操作電腦30分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動(dòng)或向遠處眺望。
 
2.不玩或少玩游戲機,偶爾玩時(shí)要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
 
3.避免熬夜,保證睡眠充足,使眼睛得到充分休息。
 
4.減少近距離用眼,增加戶(hù)外活動(dòng)。近距離用眼時(shí)間過(guò)多,容易造成眼睛疲勞,導致視力下降。相反,孩子們在戶(hù)外活動(dòng)時(shí),眼睛會(huì )根據不同距離的物體自動(dòng)調節視距,使眼睛的睫狀肌得到放松,不會(huì )感到疲憊。研究證實(shí),戶(hù)外活動(dòng)可以降低近視發(fā)生的風(fēng)險。
 
5.做作業(yè)保持良好的坐姿和握筆姿勢。讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正,做到“一尺一寸一拳頭”,即保持眼睛與書(shū)本距離為30厘米(一尺)、胸前與桌面保持10厘米(一拳頭)、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。
 
6.注意合理飲食,不偏食挑食,保證營(yíng)養全面。多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品。
 
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