做好護眼工作 過(guò)個(gè)快樂(lè )春節
摘要：剛到寒假，學(xué)生們就放縱地玩樂(lè )，長(cháng)時(shí)間看電腦用手機。由于不注意休息，患上眼病的小病人們越來(lái)越多，其中出現視力下降癥狀的患者最為常見(jiàn)。醫生提醒，學(xué)生們假期休息更要注意用眼衛生，加強鍛煉，一旦發(fā)現孩子有視力問(wèn)題，就應該盡早到醫院檢查，以免延誤了矯視治療的時(shí)機。
佛山市禪城區龐女士的女兒今年讀初三，一放寒假，女兒就對她說(shuō)，“媽媽?zhuān)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.gunswipe.com/ykpd/ykjb/qgjs/' target='_blank'>近視加深了，要換新眼鏡了。”到醫院檢查，果真近視又加深了。龐女士說(shuō)，2012年7月至今，女兒的近視加深了100度。
其實(shí)，比龐女士女兒更嚴重的情況也存在。佛山中醫院眼科主任梁先軍介紹，近日，一位家長(cháng)帶來(lái)讀小學(xué)四年級的女兒，其女兒半個(gè)學(xué)期以來(lái)視力突然下降，近視加深到200多度，讓父母緊張萬(wàn)分。原來(lái)，這位學(xué)生近視的原因除了學(xué)習緊張用眼過(guò)度外，長(cháng)時(shí)間用平板電腦玩游戲是主因。
梁先軍分析影響學(xué)生視力因素時(shí)指出，最主要的是學(xué)生過(guò)于沉重的學(xué)習壓力，學(xué)生們長(cháng)期埋頭于書(shū)山卷海，缺少休息時(shí)間。其次，隨著(zhù)科技的進(jìn)步，智能手機、平板電腦、PSP游戲機等電子產(chǎn)品已經(jīng)成了孩子們的“標配”，這無(wú)異于給孩子的眼睛保護雪上又加了一層霜。近年來(lái)，到眼科就診的青少年人數明顯增加，各種屈光不正，包括遠視、近視和散光，越來(lái)越呈低齡化趨勢。
春節護眼保健措施
醫生建議，學(xué)生在假期間應注意用眼衛生，加強鍛煉，并矯正不良用眼習慣，切勿長(cháng)時(shí)間看書(shū)或使用電子產(chǎn)品，多參加戶(hù)外活動(dòng)也可以讓眼睛得到放松休息。春假期間，學(xué)生可做以下護眼措施：
一：避免長(cháng)時(shí)間盯屏幕
首先，對于眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘， 可采用起身走動(dòng)，并遠眺5米以外的物體。特別是兒童和青少年，面對電腦電視的時(shí)候不要太長(cháng)，要留意適當棲息，并做眼部推拿、眼保健操，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，然后再看看遠處，充分松開(kāi)眼睛的調理，這樣有利于肅清眼睛的頹唐，從而達到防止近視，保護眼睛的指標。
其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線(xiàn)15度；周?chē)h(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應用保護屏等。
二：春節期間多進(jìn)食護眼食品
日常生活中，
一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，
營(yíng)養素要充分；中餐應多吃含蛋白質(zhì)的食物；晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等等。應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、 菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。“電腦迷”應該多吃木瓜，木瓜性溫味酸，能平肝和胃，舒筋絡(luò )，活筋骨，
降血壓。
三：保證充足睡眠
注意休息，保證有充足的睡眠時(shí)間。
熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能實(shí)時(shí)消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過(guò)分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，如潤潔等，最好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。
四：中醫明目運動(dòng)法
中醫認為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視， 以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。此外，進(jìn)行運目法可舒緩眼部緊張。站立于窗前，順時(shí)針?lè )较蚧蚰鏁r(shí)針?lè )较蛞来巫⒁暣皯?hù)的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò )，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。
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