相信很多男性都會(huì )在想，為什么我在性生活時(shí)“啟動(dòng)速度”越來(lái)越慢了呢？時(shí)間也越來(lái)越短，性生活質(zhì)量大不如前，這是不是因為年齡的關(guān)系，還是陽(yáng)痿了？

首先我們先了解，什么是陽(yáng)痿？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)陽(yáng)痿是指有性生活需求時(shí)，男人表現為陽(yáng)具“啟動(dòng)速度慢”或“無(wú)法啟動(dòng)”，又或者舉而不堅，堅而不挺，挺而不久等。引起男性陽(yáng)痿的原因有很多，其中有心理性因素和器質(zhì)性障礙等，當然也跟日常行為習慣因素有關(guān)，如縱欲過(guò)度，不良嗜好，過(guò)于勞累及身體素質(zhì)等。這些都會(huì )引起男性“啟動(dòng)速度”慢。

還有一個(gè)原因就是這種男性往往“病急亂投醫”盲目用藥，有些藥物雖然會(huì )讓男性使用后短時(shí)間達到想要的效果，但是卻不能改善，反而會(huì )形成依賴(lài)，加重問(wèn)題的嚴重性。

一般來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，性功能也其它生理功能都會(huì )逐漸衰退，不少男性會(huì )感覺(jué)到自己房事中已經(jīng)大不前，開(kāi)始表現得慢半拍。據有數據調查顯示，7%的男性勃起功能障礙年齡處于20-30歲，而60%的患者則為45歲以上。所以這些因年齡因素引起的“啟動(dòng)速度慢”問(wèn)題不必過(guò)于擔心和焦慮，應該把它看作一種正常的生理變化，減少造成心理負擔。

另一方面，隨著(zhù)現代生活節奏的加快，很多年輕的男性生活工作壓力越來(lái)越大，這往往也導致身體機能出現提早衰退、出現腎虛等亞健康狀況，性能力也會(huì )隨之下降，甚至產(chǎn)生陽(yáng)痿早泄等性功能障礙，對于這種非年齡因素造成的性功能障礙問(wèn)題，男性應該分清自己的情況，及時(shí)引起重視。

日常也要做好預防陽(yáng)痿的準備

1.好好休息，過(guò)度的勞累是會(huì )直接影響到男性的性能力，因此男性要在日常生活中避免勞累，避免熬夜，多注意休息，保持好旺盛的精力預防陽(yáng)痿。

2.加強體育鍛煉，男性要在平時(shí)養成鍛煉身體的好習慣，可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)消耗體內多余的熱量，同時(shí)在鍛煉的時(shí)候還可以增強身體承受力，拉伸韌帶，增強身體的抵抗力還有免疫力。

3.保持良好的心態(tài)，在生活中不要對于名利看得太重，遇到困難或者挫折的時(shí)候，要積極調整好心態(tài)，避免緊張，焦慮，抑郁等不良情緒對自己的影響，可以有效避免陽(yáng)痿。

4.節制房事，男性若長(cháng)期房事，過(guò)度沉浸于色情，是會(huì )導致陽(yáng)痿的，因為長(cháng)期使得生殖器官充血，有研究發(fā)現如果夫妻分床停止一段時(shí)間，避免各種類(lèi)型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息是可以降低是陽(yáng)痿的發(fā)生率。

5.均衡飲食，少吃一些油膩，高脂肪，辛辣刺激的食物，戒煙戒酒，多吃富含維生素，纖維，還有對性功能有幫助的水果，蔬菜，肉類(lèi)等。

男人如果患上了陽(yáng)痿一定要養成平時(shí)好好的休息不要熬夜，平時(shí)養成鍛煉身體的良好習慣，要看淡人生，不要太注重名利，調整好心態(tài)，要節制和妻子的房事，少吃大魚(yú)大肉、辛辣的食物戒煙限酒，另外如果陽(yáng)痿嚴重的話(huà)，不妨到正規的醫院治療。