勃起硬度是每個(gè)男人都關(guān)注的問(wèn)題，很多男性朋友因為在夫妻生活中陰莖的勃起硬度不夠，而不能進(jìn)行正常的夫妻生活，這無(wú)疑讓男性朋友非常憂(yōu)慮。所以，很多男性朋友非常想知道該怎么提高勃起的硬度。專(zhuān)家指出，男性朋友如果像提高陰莖勃起硬度可以去醫院檢查治療，也可以在生活中從以下這幾個(gè)方面著(zhù)手進(jìn)行：

1、改掉一些不良的生活陋習

有的男性朋友沒(méi)有一個(gè)良好的生活習慣，比如長(cháng)期吸煙、酗酒，經(jīng)常泡網(wǎng)吧，接受大量的輻射，長(cháng)期久坐、開(kāi)車(chē)等。而且經(jīng)常熬夜，沒(méi)有保證足夠的休息時(shí)間，這些都會(huì )導致男性勃起硬度不夠。所以，男性朋友要改掉這些陋習，養成有規律的生活，每天按時(shí)休息，生活有條理性，多參加體育鍛煉，提高身體抵抗能力。

2、克服消極的心理因素

很多男性朋友在性生活中陰莖勃起硬度不夠是由于心理原因導致的，比如精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關(guān)系不融洽等，這些會(huì )抑制神經(jīng)細胞的興奮和信號傳遞，導致心因性勃起硬度不夠。因此，男性朋友要在心理對自己認可，放松心情，多和妻子溝通、交流。

3、自慰切勿過(guò)頻

自慰過(guò)于頻繁，必然元氣大傷，影響實(shí)戰能力。頻繁自慰也會(huì )導致性欲下降。持續勃起和射精會(huì )導致次日勃起硬度降低。

4、扔掉過(guò)緊內褲

內褲過(guò)緊會(huì )限制陰莖組織血流量，影響勃起強度。專(zhuān)家建議，無(wú)論是白天還是夜間，男性都應盡量穿寬松透氣的內褲。

5、選對房事姿勢

做足前戲是滿(mǎn)意房事的必要前提。房事姿勢也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和后入式會(huì )增加陰莖血流量，使勃起更滿(mǎn)意。盡量避免性愛(ài)一開(kāi)始就采取女上位。?

6、吃對食物硬度高

簡(jiǎn)單的飲食改變有助于提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無(wú)花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時(shí)，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會(huì )讓男性勃起功能受影響。

以上介紹的主要是從生活習慣上的自我療法，在日常生活中，男性也必須要注意自己的身體鍛煉。但是一旦發(fā)現自己的陰莖勃起硬度長(cháng)時(shí)間還是沒(méi)有得到緩解的話(huà)就要馬上采取醫治了，早去專(zhuān)業(yè)的男科醫院檢查才能早點(diǎn)治好，不要耽誤的最佳治療時(shí)機。