腰不好的男人該如何養腎？
摘要：有些男人經(jīng)常感覺(jué)腰部不適，腰不好常常和腎臟功能也有很大關(guān)系，那么男人腰不好該如何養腎呢？
有一些男性發(fā)現自己突然出現了腰部不適的現象，即便是請假休息幾天，這種情況依舊沒(méi)能緩解，這時(shí)候就應該引起注意了，因為很可能是腎臟出了問(wèn)題。對于腰不好的男人來(lái)說(shuō)，用什么方法能養腎呢？
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會(huì )上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的
膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以
按摩五臟六腑。
3、浴頭
又稱(chēng)“干梳頭”，雙手五指分開(kāi)如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下?？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。
4、小便時(shí)踮腳尖
小便時(shí)踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達到益腎壯陽(yáng)的效果;其次，踮腳尖時(shí)雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3～5次。平時(shí)也可以練習。
5、擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側
恥骨結節外上，距正中線(xiàn)約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運動(dòng)。
小貼士：
中醫專(zhuān)家建議廣大男性朋友晚上睡覺(jué)之前不要看小說(shuō)玩手機，而是應該躺在床上做“揉小腹”這樣的簡(jiǎn)單動(dòng)作。每天堅持做，每次按揉十分中，即可改善夜尿頻多的問(wèn)題，同時(shí)還能夠起到補腎助陽(yáng)的作用。
6、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
7、避免勞累，節房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷血、房勞過(guò)度會(huì )傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。
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